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[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧

?经常看到减肥的朋友饿的嗷嗷叫 ， 大家也司空见惯 ， 毕竟想要瘦 ， 少吃是必然的 ， 为了苗条盲目挨饿的人不在少数 ， 但是挨饿却没有瘦的人 ， 大有人在 。
细想来 ， 有以下3种情况 ， 再饿也是白费功夫 ， 快看看有你吗？
[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧
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一 ， 吃的太少了
看了很多胖友的减肥 ， 我真的给你们跪了 ， 吃的太太太太少了 ， 简直是用惊天地泣鬼神的意志力在减肥 。
常规的各种高热量食物 ， 避而远之 ， 炸鸡可乐这些想都不要想 ， 传闻吃米饭数颗粒的 ， 吃水果称重的 ， 吃蔬菜数叶子的等等也算常规 ， 最可怕的是只喝水啥啥都不吃的神仙 ， 这是奔着饿死自己个？
只能说为了美都对自己挺狠的 ， 但是 ， 这并没有卵用 。
很多人知道 ， 减肥是需要热量差 ， 即身体每天有固定的代谢值（基础代谢） ， 是指你吃饱饭躺在床上 ， 翻身都不用 ， 就可以帮你每天消耗1200大卡的热量 。
想想看 ， 慢跑1个小时才能消耗500左右 ， 只要你每天吃到身体的基础需求 ， 就可以代谢1200大卡 ， 多好的减肥方法？！
有的胖友偏偏爱走捷径 ， 每天节食吃的东西连基础代谢都无法达到 。你都吃不到基础值 ， 还希望身体能正常消耗 ， 难道我们进化几百万年的身体是傻的吗？这就像你根本不给手机充电 ， 还要求手机持续性高消耗 ， 怎么可能呢？
你吃的越少 ， 身体每天的代谢就越少 ， 你的减肥就越慢 ， 效果就越差 。体重秤的数字降的再多 ， 也不代表你的脂肪变少 。就算你一天不吃 ， 身体猛掉3斤 ， 你能连续几天不吃呢？要知道这些硬饿掉的秤 ， 两顿饭就能补回来 ， 那你饿了几天图啥？
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解决技巧：吃到合适 ， 立刻停止
减肥切记：不可大刀阔斧的改变自己的原有习惯 ， 阻力大到你怀疑自己 。一步一步来 ， 越是着急减肥 ， 减肥的时候越是要慢慢来 ， 只有慢慢来 ， 才能最终达到你想要的结果 ， 越着急越容易越减越胖 。
先不要管吃什么 ， 吃什么都可以 ， 先调整自己的摄入量 。可以尝试吃的慢一点 ， 再慢一点 ， 不要勉强自己吃撑 ， 吃到自己不饿了 ， 多一口少一口没多大差别了 ， 马上离开餐桌 ， 远离食物 ， 不要为了吃光而吃光 。
浪费粮食是可耻的 ， 不浪费的方法有很多 ， 比如少做点 ， 少盛点 ， 不是只有吃到肚子里这一招 。不然你浪费的不止是粮食 ， 更是你的健康和时间 。
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二 ， 吃的太单一
黄瓜减肥法是狂吃黄瓜 ， 其他都不吃 ， 类似的有苹果减肥法 ， 香蕉减肥法 ， 鸡蛋减肥法等等 ， 就是指导你揪着一个食物 ， 往撑了吃 ， 其他都不吃 。
碳水减肥 ， 脂肪减肥 ， 蛋白质减肥 ， 蔬菜减肥 ， 燕麦减肥等等 ， 究其根本性就是单纯的摄入同一种食物 ， 其他食物完全杜绝或者摄入很少的量 。
以上类似这种方法能瘦吗？也许可以帮你短暂的降低体重 ， 但是却很难帮你分解体内的脂肪 。降低脂肪 ， 才是减肥的重中之重 ， 不是吗？
原理是非常简单的 ， 比如碳水 ， 纤维 ， 蛋白质 ， 脂肪等等物质是供给身体的四个通道 ， 现在你把其他三个通道都关闭 ， 只留下一个管子塞到满 ， 这管子它还能畅通吗？其他管道能不饿到食欲爆棚吗？
任何不发胖的食物 ， 也扛不住这样狂吃猛塞 ， 毕竟身体的代谢能力是有限的 。就算你每天吃一样的食物 ， 不觉得恶心 ， 身体代谢也跟不上你这样吃阿 ， 毕竟消化也是需要有能量的 。


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