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[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧( 二 )


[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧
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解决技巧：均衡营养 ， 吃的丰富
增加摄入的食物种类 ， 降低每一种食物的摄入量 ， 简答来说就是什么都吃 ， 但是都不吃多 ， 吃一点点就可以 。
我们日常的食物尽量丰富 ， 优先保证蔬菜的摄入 ， 减肥期间保证每天两拳的绿色蔬菜摄入量 ， 蛋白质的摄入每天保证一拳 ， 其余部分可以用碳水 ， 水果 ， 脂肪等物质补足 。
假如一天的摄入量是固定的1200大卡 ， 那么吃1200大卡的蛋白质 ， 显然没有500蔬菜+300蛋白+200碳水+200其他营养物质更容易被身体吸收代谢 。
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三 ， 吃的没人性
见识过真勇士 ， 减肥的食谱简直素淡的我想出家 ， 能生吃的坚决不烹调 ， 能水煮的坚决不放盐 ， 严格管控油脂摄入 ， 每天吃的像是一头羊 。
坦白说 ， 我是做不到这样的 ， 这样的饮食对我来说 ， 简直不是人吃的！如果只有这样的方法才能减肥 ， 我宁可胖死！
有部分胖友 ， 是真的喜欢这样吃 ， 也接受这样吃 ， 那也可以 。但很多人只是听说 ， 这样可以减肥 ， 就勉强自己这样吃 。自以为吃个三五天就能瘦一圈 ， 谁成想体重没掉多少 ， 反而激起了更大的食欲 。
我从不反对任何减肥方法 ， 如果这样的饮食你吃的开心 ， 也吃的舒服当然没问题 。但是减肥从来不是两三天就能减完的 ， 这是一个漫长且磨人的过程 ， 这样纯靠意志力咬牙切齿的支撑 ， 能减多久呢？
[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧
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解决技巧：吃的舒服 ， 吃的开心
调整饮食 ， 从来不是从油焖到生吃 ， 更不是从浓汤到清水 ， 而是保持一个正常的 ， 健康的饮食习惯就可以了 。
普通蔬菜的清炒凉拌不会发胖 ， 正常的调料搭配也可以提高你的食物满足感 ， 降低食物的摄入量 。真正体会到食物的美味并不会让你吃到撑 ， 只有那些重口味刺激的你失去体验感 ， 你才会吃到失控 。
找到一种让你体验度良好的饮食习惯 ， 你的减肥才能持之以恒 。你的胖不是因为一次的油大 ， 不是因为一顿的重口味 ， 而是在你过去的饮食习惯中 ， 它们不断不断的重复 ， 给身体带来的累积性负重 。
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减肥不易 ， 如果你想持续的保持减肥 ， 首先要把减肥变成一件快乐的事 ， 毕竟只有让你快乐的事 ， 你才能甘之如饴的持续保持下去 。
【[]吃的那么少，怎么还没瘦？吃饱也能瘦的3个技巧】如果你觉得减肥太痛苦 ， 那么从一开始 ， 你的减肥都注定了要失败 ， 因为无论什么样的好方法 ， 三天打鱼两天晒网的做 ， 最终的结果都是失败的 。


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