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在爱情中，咋样不自卑

以前的我也是有这种心理，但是我现在的未婚夫家境很好，我却没有任何自卑，因为我觉得我很自信！ 首先我觉得你应该找到自己身上的闪光点，把自己的闪光点发挥出来，并且不断的培养出来更多的闪光点。当然如果你和他在一起会一直很自卑去迎合，这段感情不会维持很久，因为是畸形的！ 我认为两个人在一起最重要的舒服，并且可以一起进步！可以磨合，但是别委屈自己，你可以无条件的付出一年、两年，但是总有一天你会爆发的 等到那个时候你就会发现你们感情早就变质了！你会特别想要证明他是否爱你，说明你对自己的自信心不足，不管家境如何，如果你可以用力提升自己，让自己变的优秀，让他发现你由内而外的闪光点！当然还有一个可能就是他对家境很在乎，投射到你这边的让你很不自信，这样的男朋友会拖延会躲闪，希望你可以理智的看待你的感情，并且坦诚的向他提出你的顾虑与不安，达到你们彼此都很舒服的相处状态！！愿每个人都可以在爱情中收获到幸福与喜悦！！
■网友的回复
很理解楼主，因为你潜意识里就觉得自己家家境不好，羡慕家境好有背景的人。因为这个点是你无法改变的，你潜意识里把你自己和他的父辈在比较，你说压力怎么可能不大。
■网友的回复
自卑对爱情的影响是全方位的：自卑扭曲了我们对自己和对伴侣的认知，降低了我们在爱情中的安全感，让我们和伴侣沟通不畅，在平时更容易发脾气，也更容易和伴侣吵架，还会在关系即将分崩离析时，让我们觉得自己无能为力。因此，我们需要各个击破。
改变认知方式自卑给我们戴上了一副墨镜，让我们的自我认知和对伴侣的认知从一开始就自带三分灰暗。因此，要纠正自卑对亲密关系的影响，就要先从改变认知方式，摘下这副墨镜开始。
在提升自信、克服自卑的过程中，需要用到三个核心技巧：自我知觉、重新思考，以及在实践中寻求支持注。事实上，不光是爱情中的自卑，对于任何情况下的自卑，这三个技巧都很受用。
我们先来看一下「自我知觉」。
首先，要对自己的状态有一个准确、充分的知觉，比如自认为是一个怎样的人、平时为人处世的方式、在亲密关系当中受挫时会怎么想等等。说起来很简单，但做起来并不那么容易。如果你的自我感觉还比较朦胧，你可以尝试一下「追根溯源法」。
回忆一件在爱情中能勾起你自卑的事情，仔细回忆每一个细节，包括事件本身，以及你的情绪反应、生理状态、你的想法和行为等，并回答以下问题。
这件事发生时，我是怎么想的？
如果我的想法是真的，对我来说意味着什么？
最坏的情况会怎么样？会造成哪些后果？对我会造成怎样的影响？
这件事反映出，我对自己和伴侣的看法是怎样的？
这件事反映出，为了获取对方的认同和喜爱，我必须怎么做？
重复这一过程，并结合我们前面提到过的量表进行测量，有助于我们形成一个全面、深入的自我知觉。
接着来看一下「重新思考」。
当我们对自己有了一个清晰的认识，就要重新思考我们之前奉为圭臬的思维和行为是否成立。如果存在不合理之处，我们就应该及时作出调整。这一技巧是克服自卑的核心所在，因此在这一过程中，我们要尽可能认真、细腻地思考。
举出一条在「自我知觉」环节发现的信念，比如「我的伴侣没有 TA 说的那么爱我」，并回答以下问题。
（1）有什么证据支持它？
针对「我的伴侣没有 TA 说的那么爱我」，可以举出一大堆例子，TA有时候对我态度不好、总是对我要求苛刻……对于我们的原有信念而言，要找到支持它的证据简直太容易了。尽量选择有力的证据，这样我们对其重新思考时，对我们的指导意义就更大。
（2）这些证据还可以被怎样理解？
我们要以一个更加全面客观的视角理解这些证据。首先，不要忽视外部原因。其次，我们的信念不应当寄托在某一件事情上。第三，要认识到仅凭自己过去的错误和失败的经历来定义自己和伴侣，是很片面的，并且对重塑自信没有任何好处。
（3）有什么证据反对它？
要找到与原有信念相悖的证据的难点，不在于这些事情没有发生，而在于我们的记忆会选择性地支持已有信念，自动忽略掉相反的情况。因此在这一步不能因为一时没有想到就一笔带过，要仔细回想有没有反面的证据，尤其是那些你秉持原有信念时出现的相反的事例，对形成新的信念非常有帮助。比如，你什么时候觉得你的伴侣做过什么意料之外的暖心的事情？
（4）综合这些证据，我能建立一个怎样的新思路？
【在爱情中，咋样不自卑】 在全面客观地分析各种证据后，我们可以认识到原有信念的不合理之处，并作出相应的调整。也许我的伴侣是爱我的，只是有时候会被我忽略；或者我对 TA说的「爱我」的要求太高。
（5）有什么证据能支持我的新思路？
在寻找支持新思路的证据时，可以首先去回顾能够动摇旧有信念的事情，比如伴侣让你感受到爱意的那些瞬间；其次是直接支持新信念的事情，比如哪些事情体现了伴侣对我默默的支持。经常记录并回顾这些证据，能帮助你在新思路上集中注意力，并且持久地强化新的信念。
最后，我们来看一下「在实践中寻求支持」。
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