涩女郎为啥女明星长胎不长肉身材依旧纤细，而你却长一身肥膘，同是怀孕
爱美是女人的天性 ， 即使怀了宝宝大家也非常注意形象 。 怀了宝宝自然是高兴的 ， 但是看着电子秤上猛增的数字 ， 以及衣柜里只能看不能穿的漂亮衣服 ， 孕妈们多了一丝忧虑 ， 十分羡慕怀孕后长胎不长肉的女明星 。
前不久唐艺昕在微博晒出了孕期游泳照片 ， 照片中她四肢纤细 ， 若不是水中凸起的肚子 ， 很难看出是一位怀孕几个月的准妈妈；陈意涵曾在节目中透露孕期只胖了4公斤 ， 分娩后体重就恢复到了怀孕之前的重量 。
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这些怀孕不长胖的女明星让人羡慕 。 同样是怀孕 ， 为啥别人身材依旧纤细只长胎不长肉 ， 而你却长胎又长肉 ， 一身肥膘呢？其实我们不难发现 ， 孕期只长胎不长肉的人有一个共同点：运动 。 唐艺昕孕期经常游泳 ， 而陈意涵孕期也经常分享跑步、游泳的照片 。 由此可见 ， 要想怀孕也能拥有好身材 ， 孕期就要适量运动 。
说起运动 ， 游泳被评为“最受怀孕女性欢迎的运动” ， 这不是没有道理的 ， 孕期游泳有这几个好处：
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①缓解腰痛
怀孕中后期孕妈常常感到腰痛 ， 这是因为胎儿变大 ， 背肌和腰肌需要承受更大的压力 。 但游泳时 ， 水的浮力会减轻子宫给予的压力 ， 能舒缓腰痛背痛 。
②增强体质
游泳属于全身运动 ， 能锻炼身体的各个关节 ， 而且流动的水对皮肤有一定的按摩作用 ， 能促进血液循环 ， 增强体质 。
③消耗过剩营养
孕期准妈妈们会补充大量的营养 ， 但无论是宝宝还是自身吸收的营养都是有限的 ， 这就容易导致营养过剩 ， 过剩的营养长时间停留在体内会引起肥胖 ， 而游泳全身都能得到锻炼 ， 过剩的营养会排出体内 。
虽然游泳有很多的好处 ， 但是孕妈也不要随便进行运动 ， 孕期游泳还有很多要求：
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1.水质要求：怀孕期间孕妈的抵抗力弱 ， 对泳池的水有较高的要求 ， 不健康的水会危害皮肤甚至会患妇科病 。
2.姿势要求：游泳的姿势有很多种 ， 但是孕妈身体不太灵活 ， 最好选择仰泳 ， 其他游泳姿势不太安全 。 游泳时四肢不要过分伸展 ， 以免拉扯子宫影响宝宝健康 。
3.时间要求：游泳好处多多 ， 但不是所有的时间孕妈都适合游 。 怀孕前三个月胎儿不稳最好不要进行；怀孕8个月胎儿变大 ， 身体笨重行动不便 ， 也最好不要游泳 。
除了游泳 ， 还有很多运动也适合孕妇 ， 如瑜伽、慢跑、散步等 。 孕期运动的目的是消耗过剩的营养 ， 增强体质提高免疫力 ， 帮助胎儿更好发育 ， 所以孕妈要适当运动 。
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孕期想要保持身材 ， 不仅要运动还要注意饮食 。 怀孕后长辈会做很多食物让孕妇吃 ， 但不是吃得越多孩子越健康 。 想要孩子健康要会吃 。
孕初期
怀孕前三个月宝宝还是胚胎并没有长成胎儿 ， 对营养的需求不是很大 ， 并且在这期间很多妈妈开始有孕吐反应 ， 所以这时候正常饮食 ， 保持清淡即可 。
孕中期
孕中期胎儿发育需要大量的营养 ， 孕妇也时常感到饿 ， 胃口极好 ， 所以可以适当增加食量 ， 但要少食多餐 ， 全面补充营养 。
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孕晚期
孕晚期胎儿发育最快 ， 需要更多的营养来支撑 ， 孕妈可以多吃一些富含铁、碘、蛋白质的食物 ， 但是不要过度饮食 ， 以免宝宝长得过大有难产的风险 。
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