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虫妈的美食日记都是清淡爽口的家常菜，简单美味又营养，6道适合夏季的瘦身美食

一个人的美丽除了天生因素之外 ， 还有后天的悉心调养 。 瘦身专家认为 ， 好身材的关键在于对人体内部的调养 。
现在的社会 ， 拥有窈窕的身姿是女性最大的愿望之一 ， 越来越多的女性为了追求娇好的身段而放弃了美味的食品 ， 事实上 。 这种做法不仅影响了健康 ， 对美丽也是一种巨大的威胁 ， 越来越多的科学表明 ， 好身材的关键在于对人体内部的调养 ， 适量的运动 ， 合理的饮食规划 ， 才是减肥的秘诀 。 今天给大家分享6道适合夏季的瘦身美食 ， 都是清淡爽口的家常菜 ， 做法简单 ， 美味营养 ， 喜欢的赶紧收藏 。
小炒豆芽鸡蛋
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食材：豆芽 ， 土鸡蛋几个 ， 小葱 ， 生抽 ， 鸡精 ， 少许盐 ， 油 。
1：豆芽放入淡盐水中浸泡10分钟 ， 控干水分 ， 土鸡蛋打入小碗中 ， 加少许食盐搅拌均匀 ， 小葱切葱段备用 。
2：起锅热少许油 ， 将鸡蛋炒好后盛出 。 炒锅中再次加入少许食用油 ， 油温8成热时放入葱段炒香 ， 接着下入豆芽大火翻炒1分钟 。
3：最后加入炒好的鸡蛋 ， 加一勺生抽 ， 半勺鸡精粉 ， 大火翻炒半分钟 ， 撒上少许葱花即可出锅装盘 。
蚝油西兰花
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食材：西兰花 ， 大蒜 ， 小葱 ， 姜片 ， 蚝油
1：将西兰花切成小朵 ， 放入淡盐水中浸泡10分钟 。 起锅水烧开 ， 西兰花下锅焯水1分钟 ， 捞出凉开水过凉 ， 控干水分备用 。 大蒜拍碎 ， 葱切段 ， 姜切丝 。
2：起锅热油 ， 油热放入蒜瓣、葱段、姜丝爆香 ， 下入焯水过的西兰花 。
3：最后加入两勺蚝油翻炒均匀即可出锅 。
清蒸茼蒿
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食材：茼蒿 ， 盐 ， 玉米面 ， 面粉 ， 少许油 。
1：将茼蒿摘洗干净后 ， 切成长段放入碗中 ， 加入半勺食用油拌匀 。
2：接着将玉米面和面粉按1：1比例混合均匀 ， 分多次少量加入茼蒿中 ， 然后加入适量食盐一起拌匀 。
2：起锅烧水 ， 水开将拌好的茼蒿均匀放入蒸锅 ， 中火蒸十分钟即可 。
小炒杏鲍菇
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食材：杏鲍菇 ， 蚝油 ， 大蒜 ， 生抽 ， 食盐 ， 少许油
1：将杏鲍菇清洗干净后切开 ， 手撕成细条备用 。
2：起锅少许油 ， 油热加入蒜末炒出香味 ， 将杏鲍菇下锅翻炒至杏鲍菇变软 。
3：最后加两勺蚝油 ， 一勺生抽 ， 小半勺食盐 ， 大火翻炒2分钟 ， 撒上少许葱花就可以出锅了 。
青椒口蘑
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食材：口蘑 ， 青椒 ， 生抽 ， 大蒜 ， 小葱 ， 姜片 ， 蚝油
1：将口蘑放入淡盐水中浸泡10分钟 ， 去蒂切成两半 ， 青椒洗净后切丝备用 。
2：起锅烧水 ， 水开将口蘑焯水2分钟 ， 捞出后控干水分 ， 青椒同样焯一下水 。
3：起锅热油 ， 油热加入葱段、姜片、蒜片炒香 ， 再将口蘑下锅大火翻炒2分钟至口蘑变软出水 。
4：最后加生抽一勺 ， 蚝油两勺 ， 大火炒匀 ， 出锅前将青椒丝下锅大火翻炒半分钟 ， 淋入一勺水淀粉炒匀即可出锅装盘 。
黄金玉米
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食材：玉米粒 ， 糯米粉 ， 玉米面 ， 白糖 。
1：起锅烧开水 ， 加入玉米粒煮5分钟 ， 煮熟后捞出控干水分放入碗中 。
2：碗中加入适量多一点的糯米粉和少量玉米面 ， 搅拌均匀 。


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