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『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦


『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦
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『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦
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【『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦】
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『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦
2020年将要过半 ， 可是有那么一部分人仍然处于待业阶段 ， 这个假期可真的算得上是寒假暑假假中假了 ， 这不前不久刚才放完了五一假嘛 。 放假是好事 ， 可也让人养成了不少的坏习惯 ， 身上一坨一坨的赘肉就是最明显的体现了 。
这样一来 ， 假期过完自然就得把减肥计划提上日程了 。 可是大部分人都是有减肥那个心 ， 却没有减肥的恒心啊 ， 保持个三五天就又恢复原样了 ， 反复如此 ， 身材没变好 ， 体重也没轻 ， 反而把自己折腾得够呛 。 很多人都觉得这部分人不适合减肥 ， 其实并非如此 ， 根本原因还是在于你方法没选好 。 我们今天就给大家推荐一组官方发出的减肥方法 ， 让你月瘦十斤不再是梦想 。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法” ， 是由官方微博“成都发布”宣布的 ， 所以大家有空也可以去刷一刷 。 话不多说 ， 我们接下来就开始进入我们今天的的正题了 ， 大家快来和我们一起看看吧！
轻断食食谱一：早饭一个鸡蛋 ， 一个苹果 。 鸡蛋中的营养含量比较丰富 ， 维生素 ， 蛋白质都可以补充到位 ， 所以做早餐就是最明智的选择 。 苹果中含有大量的有机酸和果胶 ， 能够补脑健脑 ， 提高身体的免疫力 ， 在早晨吃还可以保持日常工作和生活的体力充沛 。 午饭煎鸡胸肉100克左右 ， 西蓝花100克左右 ， 再加半个玉米 。 早餐注重营养 ， 午餐就要注重质量了 ， 毕竟俗话说得好 ， 早吃好 ， 午吃饱嘛 ， 所以午餐的重要性同样不能忽视 。
选择鸡胸肉的原因是因为它虽然归于肉类 ， 但是它里面的脂肪含量却相对较少 ， 100克的鸡胸肉里面会含有大约20克的蛋白质 ， 足以满足一个人一天对蛋白质的大量需求 ， 使用起来方便又有效 。 西蓝花和玉米主要起着搭配作用 ， 让你吃起来不至于难么乏味 。 晚饭清炒青菜或者菠菜200克 。 每个经历过减肥期的人应该都知道晚饭是最难控制的 ， 所以尽量以清淡为主 ， 所以炒菜的时候尽量不要去放调味品 ， 用水过一下就好了 。
轻断食食谱二：早餐鸡蛋一个 ， 全麦面包一个 。 鸡蛋的好处我们在上面的第一个食谱里面已经提过了 ， 所以大家记得吃就好了 。 全麦面包其实不具备多大的营养成分 ， 主要还是为了增强饱腹感 ， 毕竟要是出现低血糖什么的减肥计划就真的是得不偿失了 。 午饭炒牛肉100克左右 ， 芹菜200克左右 ， 蒸南瓜100克左右 。
牛肉虽说热量很高 ， 但是对于减肥人群来说只要控制在一定的量即可 ， 而且它里面的各种营养成分都是不容小觑的 ， 简直可以被视作为减肥的灵丹妙药 。 另外多吃南瓜可以补充各种维生素 ， 还可以起到明目的效果 。 晚饭吃200克的番茄即可 。 番茄一向被视为珍宝 ， 它不仅可以润肠通便还可以改善肤质 ， 这也是大多数女孩子爱食用它的原因了 。


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