『减肥方法』官方发布的减肥方法，5+2轻断食，月瘦十斤不是梦( 二 )
轻断食食谱三：脱脂牛奶200毫升 ， 燕麦片30克 。 燕麦配牛奶 ， 好喝又营养 ， 但是敲黑板划重点的也来了哦 ， 那就是一定要选择脱脂牛奶 ， 注重每一个细节才能成就减肥大事 。 午饭清水煮虾100克 ， 紫薯半个 。 美国洛克菲勒大学的一项研究显示 ， 每天吃少量虾 ， 能提高人体的“好胆固醇” 。
虾中含有丰富牛磺酸和镁 ， 能保护心血管系统 ， 减少血液中胆固醇含量 ， 防止动脉硬化 ， 同时还能扩张冠状动脉 ， 有利于预防高血压及心肌梗死 ， 所以把虾作为大家的减肥午餐绝对是有百利而无一害的哦！晚饭黄瓜250克 。 在上一个食谱中我们提到了西红柿 。 这不在这里黄瓜就出现了吗 ， 真不愧是蔬菜界的“金童玉女”呢 ， 所以大家一定要把黄瓜这个食物也重视起来 。
以上就是我们今天的5+2轻断食的三种食谱了 ， 希望大家可以按照我们的介绍一步步来摆脱自己的赘肉哦！还有就是三分吃 ， 七分练 ， 大家可不要只顾着吃 ， 却忘记了锻炼 ， 这样也是得不偿失的 。
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