娜扎美人计 | 复工后变胖的娜扎是在为这部剧攒肉么( 三 )
本文插图
不管你是长发还是短发 ， 都不要把两侧的头发完全别在耳后 ， 而是要留出适量的鬓角碎发在耳侧 ， 遮挡住变宽的下颌的同时也能拉长纵向比例 。
本文插图
第二点是可以把靠近脑顶的上半部分剪出高层次 ， 让上围轮廓变得更饱满 ， 从而削弱下庭的存在感 。
臂膀
夏天来了想穿小吊带儿 ， 什么副乳、拜拜肉都得消失啊 。 想瘦手臂就要多训练三头肌 ， 但这部分肌肉我们平时很少运动到 ， 所以很容易堆积脂肪 ， 手臂看起来松松垮垮 。
本文插图
臂膀没有偷懒的办法 ， 既然不能藏 ， 只能靠自己勤奋了 。
动作一：跪姿俯卧撑（10个/组 ， 4组）
本文插图
将双臂夹紧 ， 或打开45度角 ， 不要撅屁股弯腰 。
本文插图
做不了跪姿俯卧撑的可以选择自己适应的高度做上斜俯卧撑 。
动作二：弹力带夹胸（10个/组 ， 4组）
本文插图
将弹力带左右各三圈缠在手上 ， 双臂水平打开将弹力带拉直往前运动 。
本文插图
注意挺胸沉肩 ， 找胸部发力的感觉 ， 发力时呼气 ， 回来时吸气 ， 这个动作可以很好地刺激胸肌 。 如果想加大强度 ， 可以将弹力带对折 。
动作三：弹力带臂屈伸（10个/组 ， 4组）
将弹力带放在屁股下方 ， 保持大臂不动 ， 小臂尽力向上伸直 。 这个动作可以很好地刺激肱三头肌 ， 让手臂更加紧实 。
本文插图
动作四：登上反屈伸（10个/组 ， 4组）
本文插图
双臂向后撑着凳子 ， 随着手臂的弯曲而蹲起 ， 蹲下时 ， 保持小臂垂直 ， 大臂呈90度弯曲 。 抬起脚尖会刺激手臂更好地发力 。
训练结束后拉伸：
1.找一个可以握住的地方 ， 可以是一面墙或者门把手 。 臂膀打开 ， 把胸肌往外顶 ， 感觉到副乳的位置有明显的拉扯感 ， 保持一分钟再换另一只手臂 。
本文插图
2.把手往上伸 ， 再往后弯下来 ， 另一只手放在肘关节处帮助往后掰 。
本文插图
以上就是最显胖又最容易快速瘦的两个局部瘦身的方法啦 ， 既然肉已经悄悄地来了 ， 那我们也只能让它再悄悄走 。 到时候你也可以说 ， 我只是短暂地胖了一下而已 。
小仙女们！往期精彩内容
后台回复 【素人仿妆】【拆快递】即可查看哦
如果你也是护肤狂&彩妆迷&美妆终结者
指路 【COSMO美人计】来玩！
每周都有正装礼品放送！
图片来源
图文协助
Luby
▽
时尚COSMO原创内容
如需转载 ， 请联络我们获取版权
美女的胖和我的胖
【娜扎美人计 | 复工后变胖的娜扎是在为这部剧攒肉么】
推荐阅读
- Fashionlog|古力娜扎才是真女神，穿红色碎花裙曲线诱人，美得让你高攀不起
- 时尚COSMO|美人计 | 《涩女郎》放出剧照，可宋轶看着怎么也不像结婚狂啊
- 小葱花爱潮拍|古力娜扎又晒新穿搭，简单单品轻松穿出时髦潮流感，气质出众
- 今日必看|人间绝色古力娜扎美得心动！一袭卫衣穿出大牌既视感，人比花娇艳
- BiuFashion|古力娜扎穿衣大胆，裙子就一半真遮不住啥，配条长裤更显好曲线
- 古力娜扎|古力娜扎丨高清壁纸，美图精选，朦胧是另一种风格的美
- 时尚小桔子|刘雯低调复工太屌丝，穿629块搬砖裤，配帆布鞋太没档次
- 成铭聊时尚|又被娜扎美到了！叠穿吊带秀出小性感，彩色印花长裙藏不住好身材
- |自动挡是焦点 5月上市皮卡新车汇总
- 俞飞鸿|娱乐圈三大禁忌：不要和俞飞鸿聊天，不要跟娜扎吃饭，更别和吴京喝酒