糖龄人吹空调，小心血糖偷偷涨！三个小窍门，让糖尿病患者清凉一夏
#糖尿病管理##空调续命##血糖管理##夏季养生正当时#
本文医学指导专家：广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师 刘振杰
立夏已过 ， 虽然北方还没有明显升温 ， 但是南方却早已穿起了短袖 。 广州从前两周开始 ， 更是开启了30+℃模式 ， 不开空调根本无法入睡 。 糖友蔡阿姨虽然是一位正宗的老广 ， 但是非常怕热 ， 早早的用起来空调 。 有几天温度高达38℃、39℃ ， 空调更是全天无休 。
孰知 ， 近日蔡阿姨测血糖时 ， 发现血糖较之前升高了 。 就诊后 ， 蔡阿姨告诉医生自己饮食没有一点松懈 ， 生活也没什么改变 。 经过详细问诊 ， 医生初步判断蔡阿姨最近血糖升高与她长时间吹空调有关 。
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蔡阿姨纳闷了 ， 吹空调也会导致血糖升高？这到底是怎么回事呢？我们一起来听听专家怎么说 。 吹空调消耗少 ， 血糖易升高
广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师刘振杰表示 ， 在气温偏低的情况下 ， 寒冷刺激会使体内交感神经兴奋 ， 导致血糖升高 。 虽然空调房里的温度还没有完全达到低温的环境 ， 但糖友长期待在空调房里 ， 会因为运动少、出汗少而导致消耗过少 ， 身体热量过剩 ， 血糖也就会渐渐升高 。 另外 ， 空调房里面的温度相对偏低 ， 室内外温差大虽然不会直接影响血糖 ， 但会影响血管的收缩 ， 而糖友大多数有血管的病变 ， 如果血管调节不过来 ， 很容易诱发身体不适 。
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“即使在炎热的夏季 ， 糖友最好也不要长时间待在空调房里 。 因为从中医的养生角度而言 ， 夏季要‘无厌于日’ ， 也就是说 ， 要适当出汗 ， 要适当的热 ， 这样才能顺应自然 ， 有利于阳气的升发 。 如长期待在空调房里不利于阳气的升发 。 所以吹空调 ， 建议每两个小时左右开窗通风一次 ， 让自己也出出汗 。 ”刘振杰表示 。
糖友吹空调要注意三要点
空调是夏季的降暑“神器”之一 ， 那么 ， 糖友该如何享受这一“神器”而又保持血糖的平稳呢？对此 ， 刘振杰给出以下建议：
空调温度以26℃为宜 。 如果室内外温差较大 ， 会加重体温调节中枢负担 ， 很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适 。 因此 ， 室内外温差最好不超过8℃ ， 空调温度以26℃为宜 。
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进屋后待10分钟再开空调 。 有些糖尿病人在外出了一身汗 ， 回到家马上打开空调猛吹 ， 这样极易损害身体 。 因此 ， 建议糖尿病人从炎热的室外进入室内 ， 应至少10分钟以后再开空调 。
避免空调风直吹身体 。 开空调时 ， 冷空气向下沉 ， 因此风要向上吹 ， 避免冷风直吹身体 ， 否则易使血管发生痉挛收缩 ， 导致身体不适 。
文/健康参考全媒体采访人员 魏静红
通讯员/宋莉萍
图/来源网络
【糖龄人吹空调，小心血糖偷偷涨！三个小窍门，让糖尿病患者清凉一夏】编辑/殷鑫
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