24节气健康生活减肥不是减重，而是减脂！若有这4个“变化”，才说明你开始瘦了减肥时，若出现这4个“变化”，才说明你开始瘦了( 二 )
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以上就是减肥过程中 ， 开始变瘦的信号 ， 若这些变化你都有 ， 那就恭喜了 。 接下来我再告诉你一个比较精准测算你到底算不算胖的方法 ， 那就是用体质指数来测算自己的肥胖程度 。
下面这个就是计算公式 ， 你赶紧算一算吧：
体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
体质指数只是大概反映出你是否肥胖 ， 而体脂率指标才更精准的能反映出我们身体内脂肪的水平 。 想知道自己的体脂率是多少 ， 可以通过人体成分的测量仪来了解 ， 也可以通过下面这个公式来测算：
体脂率=BMI×1.2+年龄×0.23-5.4+性别×10.8 （性别男为1 ， 女为0）
以上就是如何判断自己是否真的开始变瘦的信号和方法 。 希望大家在减肥时 ， 一定要掌握正确的减肥方法 。 千万别只看上秤的重量 ， 结果导致不但没有把脂肪减掉 ， 反而减去了身上的水分和肌肉 ， 那样就得不偿失了 ， 不仅减肥会失败 ， 而且形体会变得更难看 ， 还会引发多种健康问题 。
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