24节气健康生活减肥不是减重，而是减脂！若有这4个“变化”，才说明你开始瘦了减肥时，若出现这4个“变化”，才说明你开始瘦了
北京联盟_本文原题：减肥不是减重 ， 而是减脂！若有这4个“变化” ， 才说明你开始瘦了
很多人减肥的时候 ， 每天都会上秤2、3次 ， 若是发现自己的体重下降了 ， 便欣喜若狂 ， 若是没有什么变化 ， 则会非常沮丧 。 其实 ， 减肥减得最重要的是脂肪 ， 而不是体重 。 就像很多人 ， 明明看起很瘦 ， 体重可一点不轻 。 要知道 ， 体重是由身体中的水分 ， 蛋白质 ， 无机盐 ， 脂肪等构成的 ， 其中任何一样成分减少了 ， 体重都会降下来 ， 而只有脂肪少了 ， 才会让你看上去像一道“闪电” 。
因此 ， 很多人减肥时 ， 只关心体重是不够的 。 为什么有不少人 ， 体重明明掉了 ， 可身材却没有什么变化呢？这说明 ， 你使用了不正确或者不健康的减肥方法 ， 导致你只减掉了少量脂肪 ， 相反却减掉了身体内大量的水分 ， 甚至是肌肉 。 结果 ， 体重虽然降了 ， 可身材却依然胖着 。 所以 ， 减肥不能光看体重 ， 而更是要注重减脂 ， 只有脂肪减掉了 ， 你才拥有完美的身材 。 那么既然减肥不能单一的看体重 ， 那怎么知道自己真的开始瘦了呢？
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减肥时 ， 若出现这4个“变化” ， 才说明你开始瘦了 1、衣服变得宽松了
身材肥胖的时候 ， 特别挑衣服 ， 稍微小一码的衣服 ， 套上去要不显得鼓鼓囊囊的 ， 要不就压根穿不进去 。 若是稍微用点力 ， 搞不好还容易撑破 。 若是你减了一段时间的肥后 ， 发现以前的衣服很轻松就穿上了 ， 而且松松垮垮的 ， 感觉穿的不是自己的衣服 。 若出现这个变化时 ， 那恭喜你 ， 你真的开始瘦了 。
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2、两腿间的缝隙变大了
身材肥胖 ， 臃肿的女性 ， 两腿也是比较粗的 ， 尤其是大腿很不好瘦下来 。 若是你在减肥时 ， 发现自己的双腿并拢后 ， 之间的缝隙变大了 ， 则说明你体内的脂肪逐渐被消耗掉了 ， 这样腿部剩下的更多是紧实的肌肉 ， 也才会出现两腿间缝隙变大的情况 。 脂肪一旦减少了 ， 哪怕没有减掉太多重量 ， 也意味着你开始瘦了 。
3、早上排便变得轻松了
一般情况下 ， 很多人在减肥时 ， 晨起排便都不是很顺利 ， 常会出现大便干燥 ， 甚至便秘 。 这主要是因为 ， 减肥时吃的食物较少 ， 粗粮等富含膳食纤维的食物摄入量也很少 ， 水分很容易被吸收掉 ， 这样就容易导致体内大便的形成比较慢 ， 从而出现大便干燥 ， 便秘的情况 。 若是出现便秘 ， 反而很难瘦下来 。 但是你在减肥期间饮食安排合理 ， 保证有粗粮的摄入 ， 那么你的大便排的会很顺利 。 这样说明你的减肥方法是正确的 ， 也是健康的 ， 也是开始变瘦的信号 。
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4、口味变得清淡了 ， 饭量变小了 ， 热爱运动了
减肥其实是一种自律行为的养成过程 ， 就是通过减肥 ， 把以前不健康的饮食习惯和生活方式改变过来 。 让你逐渐开始不喜欢吃油腻 ， 重口味的食物 ， 而喜欢清淡饮食了 ， 同时 ， 以前你一碗饭的饭量 ， 能变成半碗饭的饭量 ， 饭量变小了 ， 吃一点就饱了 。 同时 ， 你也会经常进行锻炼了 。
食物热量表
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【24节气健康生活减肥不是减重，而是减脂！若有这4个“变化”，才说明你开始瘦了减肥时，若出现这4个“变化”，才说明你开始瘦了】
那么这一切的改变 ， 都意味着你真的开始变瘦了 。 出现这个变化也很重要 ， 意味着你减肥成功后 ， 还不易反弹 。
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