问上医想要减肥，必须管住嘴！这几类食物尽量少吃
夏天到了 ， 不少爱美人士又到了头疼的时候 ， 冬天养的肥肉还没有减下去 。 去年买的衣服又穿不上了 ， 这可怎么办 。
今天“问上医”从饮食的角度帮您减肥 ， 告诉您哪些都是高热量食物 ， 切不可多吃 。
本文插图
例举5个超高热量的菜品
一、所有油炸食物
油炸食品中会残留大量的油脂 ， 光是这些油脂就足以让你放弃油炸食品；二是高温油炸后 ， 食物中的营养物质大量流失 ， 很有可能在人们口中成为「垃圾食品」 。
二、红烧肉
红烧肉虽然好吃 ， 但它的卡路里含量也太高了吧！大约4-5小块红烧肉的卡路里就能跟上你跑完5公里消耗的能量！
本文插图
三、糖醋里脊肉
糖醋里脊也是一道令人胃口大开的菜品 ， 外焦里嫩 ， 酸甜可口 ， 十分美味 。 可是经过油炸的里脊肉可是吸油大户 ， 里脊肉外包着大量的糖分 ， 高油高糖 ， 经常吃不长肉怎能行！
四、地三鲜
地三鲜是一道非常有特色的东北家常菜 ， 一道没有一丝肉星儿的“素菜” ， 但青椒、土豆、茄子这三个主要食材都需要过油炸 ， 做好后一盘地三鲜的含油量远比一碗油滋滋的红烧肉还要高 。
本文插图
五、各类腊肠腊肉
为了能在制作香肠时不产生更好的味道 ， 香肠会保持或增加肥肉 ， 而香肠制好后 ， 由于水分的损失 ， 肉品的热量密度变大 ， 自然的热量会增加 。 而且常含有对血压危害不大的盐类 ， 一定要少吃或不吃 。
蔬菜也有热量高的 ， 控制体重 ， 还得少吃这3样菜
一、马铃薯
马铃薯每100克可提供17.8克碳水化合物 ， 而西餐中蒸马铃薯实际上是作为主食食用 。 马铃薯每100克含有81大卡热量 ， 油炸后一盘土豆丝的热量增加到115大卡 ， 相当于一碗米饭的热量 。
本文插图
【问上医想要减肥，必须管住嘴！这几类食物尽量少吃】
二、豌豆
尽管豌豆比土豆看起来更像蔬菜 ， 但它比许多主食有更高的营养价值 。 豌豆里含有100克的334大卡能量 ， 相当于你爬上162分钟的楼梯完全消化 。
三、莲藕
莲藕虽然从外形怎么看都不像是高热量的食物 ， 但是千万别被它的外表欺骗 ， 它的淀粉含量也很高 ， 和土豆一样 ， 可以代替主食 ， 如果吃藕花 ， 还是少吃几口吧 。
本文插图
这些水果热量很高 ， 你没有想到吧 ， 来看看这几种
一、榴莲
相信对很多人而言榴莲是非常美味的 ， 细滑的口感以及丰富的营养 ， 有“水果之王”的美称 ， 可是热量非常高 ， 榴莲的热量为147大卡/100克 ， 每克的热量是苹果的三倍 。
本文插图
二、牛油果
这一名称的来龙去脉听起来就像是“高脂肪” ， 事实上也的确如此 ， 100克一颗的牛油果含有超过一百六十卡的热量 ， 相当于半碗米饭的热量 。
三、椰子
椰子的热量为每100克241千卡 ， 相当于2.1碗饭 。 椰肉中的椰油含量高达35% ， 大部分都是饱和脂肪酸 ， 而且椰肉还含有大量的脂肪和蛋白质 。 椰汁中的糖分也不低 ， 所以椰子吃多了也容易导致肥胖 。
推荐阅读
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 故事和酒|五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？
- 千帆说|一个八旬老人的忠告：退休后，想要保持外表年轻，请记住这4句话
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 爱情飞歌|不管和谁在一起，想要感情长久，就要懂得“经营”
- 快问中医|想要照顾好健康身体，有3大关键，癌友饮食4大原则
- 大医本草堂|人过了40岁，想要肝健康，建议吃这5种食物，肝脏最喜欢
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康