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瘦腿腿粗女生每天开合跳多少个才能瘦腿？30天突破瓶颈，练出“筷子腿”

很多女生都有腿粗 ， 因为腿部脂肪多 ， 就像大象腿那样 ， 影响整个身体的协调 ， 显得外在形象很难看 ， 所以女生想通过运动来瘦腿 ， 比如开合跳就是不错的瘦腿运动 ， 那么女生每天做多少个开合跳比较合适呢？做到这3点 ， 30天突破瓶颈 ， 腿围暴瘦8cm 。
瘦腿腿粗女生每天开合跳多少个才能瘦腿？30天突破瓶颈，练出“筷子腿”
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1.每天50个开合跳
女生做开合跳时要充分预热好 ， 比如拉伸腿部的肌肉 ， 跳完后同样要放松腿部肌肉 ， 不会瘦不了腿 ， 开合跳没有场地限制 ， 女生在家或学校都能跳 ， 开合跳相信大家都会做 ， 即是双手、双脚不停展开、收缩 ， 能让全身迅速燃脂 ， 腿部的脂肪也会燃烧 ， 很快腿部暴瘦1圈 ， 每天坚持做50个 ， 可以分3-5组完成 ， 跳的时候注意保护好膝盖 。
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2.增加跳绳来强化瘦腿
跳绳是有氧运动之一 ， 燃脂效果比其他有氧运动好 ， 而且对腿部有直接锻炼的作用 ， 开合跳固然要做好 ， 如果女生再增加跳绳来强化瘦腿 ， 那么腿围迅速减少8cm不是问题 ， 女生每晚坚持20分钟跳绳 ， 跳后揉一揉腿部的肌肉 ， 把它变得扁平 ， 双腿就会显得修长 。
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【瘦腿腿粗女生每天开合跳多少个才能瘦腿？30天突破瓶颈，练出“筷子腿”】3.控制好饮食热量
女生做好运动后 ， 饮食需要控制摄入的热量 ， 不然减不掉身上脂肪 ， 腿部也不会瘦下来 ， 所以尽量让摄入的热量少于消耗的热量 ， 这样才能燃烧身体的脂肪 ， 那么平时女生要减少喝奶茶的次数 ， 一个月喝1-2次便可 ， 因为奶茶含糖量多 ， 油腻的肉类要尽量少吃 。
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结语：女生做到这3点 ， 坚持30天 ， 突破减脂瓶颈 ， 瘦成“筷子腿”不是问题 ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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