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育儿名医说这些食物要少吃或不吃，不良饮食习惯会危害孩子健康

民以食为天 ， 但现在很多食品安全问题 ， 却让家长忧心忡忡 。 对于孩子的饮食 ， 家长必须仔细和慎重 ， 因为一旦饮食不良 ， 就有可能会影响孩子健康发育 。 那么 ， 日常生活中哪些常见的食物或饮食习惯 ， 是不利于孩子身体健康的呢？
育儿名医说这些食物要少吃或不吃，不良饮食习惯会危害孩子健康
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哪些食物会危害儿童健康？
1、洋快餐
【育儿名医说这些食物要少吃或不吃，不良饮食习惯会危害孩子健康】现在洋快餐受到很多人青睐 ， 如汉堡包、炸鸡块和炸薯条等 ， 确实会非常美味 ， 但会增加患上小儿高血压、脂肪肝、肥胖症及糖尿病风险 ， 甚至影响智力发育 。
2、受到污染的食物
受到污染的食物中 ， 含有黄曲霉毒素、亚硝酸盐、农药残留和重金属等 。 亚硝酸盐和黄曲霉毒素都是一级致癌物质 ， 会对肝脏和肾脏带来不同程度损伤 ， 甚至会出现急性中毒而危及生命 。 家长尽量给孩子选择无农药污染、没有霉变和硝酸盐含量低且新鲜干净的食物 ， 如生葱、大蒜、萝卜、地瓜、土豆和米面等 。 疑似有农药污染的蔬菜 ， 需用小苏打浸泡后 ， 再用流动的水冲洗干净 。 根茎类蔬菜和水果 ， 必须去皮后再吃 。
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3、酸性食物
常见的酸性食物有糖类、蛋类和各种肉类等 ， 营养价值确实很高 ， 但在身体中的最终产物为酸性成分 ， 会使得血液呈现酸性 ， 改变血液酸碱状态 ， 从而形成酸性体质 。 酸性物质会消耗钙铁 ， 镁锌钾等微量元素 ， 影响大脑正常发育 ， 导致思维紊乱 ， 甚至会增加孩子患上孤独症风险 。
4、糖类
大部分孩子喜欢吃甜食 ， 如巧克力、各种糖类以及糕点等 。 但长时间吃易引起精神方面的问题 ， 使得儿童精神失常 ， 其主要表现是脾气暴躁、激动好哭和打架斗殴等 。 糖分代谢时需消耗维生素B1 ， 摄入太多糖分 ， 会让体内缺乏维生素B1 ， 从而引起神经系统紊乱 。
5、精细粮食
现在很多家庭一味遵循精细食物 ， 会使得体内缺乏B族维生素而影响神经系统发育 ， 也会让体内缺乏太多铬元素而影响视力 ， 铬元素不足可引起近视眼 。 家长要合理安排孩子饮食 ， 做好粗细搭配 。
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温馨提示
家长要注意饮食多样化 ， 做好合理搭配 。 粗细搭配能使得粮食中各类蛋白质互补 ， 提高蛋白质营养价值 ， 为身体提供纤维素 。 荤素搭配有利于食物蛋白质互补 ， 调节酸碱平衡 。 另外 ， 肉类和蛋类必须彻底煮熟煮透 ， 增加食物的色香味俱全来提高食欲 。 注意孩子饮食卫生 ， 减少在外吃饭次数 ， 一日三餐定时定量 ， 不能挑食和偏食 ， 也不能过量吃糖类 。


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