膝盖运动时如何避免膝盖磨损？运动膝盖磨损严重怎么办？-健康百科( 二 )
注意事项：做的时候需要将膝关节和脚尖保持在同一条直线上 ， 这样才能减轻髌骨的压力 ， 在这个过程中 ， 让大腿肌肉不断地收放 ， 以每个八拍为节点 ， 做四个八拍就可以了 。
抬腿健膝
方法：坐在椅子前沿 ， 把腿抬起就可以轻松地进行锻炼 ， 而且这个动作在任何时候都可以练习 ， 如果做累了 ， 就换另一条腿 ， 这样交替着进行锻炼即可 。
【膝盖运动时如何避免膝盖磨损？运动膝盖磨损严重怎么办？-健康百科】
文章插图
推荐阅读
- 刚成为客户经理，怎样发展客户
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 时尚街拍酱搭|搭配运动风帽子包包，背面有一只眼睛，连衣裙搭老爹鞋走夏日穿搭
- 阳光彩鸿|轻松穿出时髦感，夏天如何才能穿的好看？不妨参照下这5套穿搭
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- ##杭州家庭装修如何才能省钱
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
- 简爱生活|健身衣的选择很重要，这几件我都觉得好，如何在夏季清爽的健身
- 低层优缺点|低层和高层优缺点介绍 买房如何看采光
- 那份纯真|抑制黑色素，还能助眠抗衰老，“夜猫子”如何补救？常吃5种食物