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「失眠」夜里翻来覆去，经常失眠，和什么有关？调节睡眠妙招，做一个也好


「失眠」夜里翻来覆去，经常失眠，和什么有关？调节睡眠妙招，做一个也好
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「失眠」夜里翻来覆去，经常失眠，和什么有关？调节睡眠妙招，做一个也好
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很多人在夜间会遇到这样的情况 ， 突然醒来 ， 翻来覆去 ， 再也睡不着了 ， 这种失眠情况 ， 让人痛苦难忍 ， 尤其是中老年人 ， 更容易出现这个情况 ， 那么为什么会这样呢？导致这个问题出现 ， 和什么有关呢？
有很多人喜欢喝咖啡 ， 在睡觉前 ， 也会喝点咖啡 ， 但是 ， 这样的做法 ， 对健康会造成很大刺激 ， 源自于咖啡中的咖啡因会影响到胃部 ， 导致胃出现灼热的感觉 ， 让人一直很兴奋 ， 难以入睡 。
除了喝咖啡之外 ， 喝茶也会带来这个情况 ， 在睡觉前喝茶 ， 也会影响到睡眠 ， 让人睡眠变得很差 ， 即使躺在床上 ， 也难以入睡 。
处于更年期的女性 ， 会受到失眠困扰 ， 在更年期到来的时候 ， 会明显感觉到激素调节失衡 ， 造成神经内分泌处于失调状态下 ， 这样的异常 ， 促使精神系统紊乱 ， 常常在半夜醒来 。 并且在醒来的时候 ， 会感觉到异常焦虑 。
可见 ， 情绪也会影响到人们睡眠 ， 过于焦虑的情绪 ， 会加重失眠 ， 让人失眠更加痛苦 ， 伴随着神经调节方面失常 ， 以及有些人面临了抑郁 ， 更是会带来睡眠障碍 ， 造成半夜醒来睡不着 。
身边的老年人出现失眠 ， 与生理性有很大关系 ， 年龄越大 ， 睡眠时间越短 ， 甚至在半夜醒来上卫生间 ， 再回去睡觉就睡不着了 。 都是因为年龄大了 ， 神经细胞减少 ， 不能维持大脑的正常活动 ， 带来了睡眠障碍 。
出现失眠这个问题 ， 还需要考虑是不是大脑出现了异常 ， 大脑动脉硬化问题加重 ， 会影响到大脑功能 ， 出现了大脑出血、梗塞、痴呆等 ， 促使正常的血液流量不断减少 ， 大脑不能正常维持代谢 ， 失眠更加容易出现 。
另外 ， 睡觉前玩手机 ， 对大脑也会造成很大影响 ， 手机的内容会浮现在大脑中 ， 影响到正常睡眠 ， 加重失眠 。
涉及到病症方面 ， 需要考虑是不是上火 ， 例如肝火旺、肺火旺 ， 会让人夜里睡不着 。
可见导致人们夜里睡不着 ， 出现失眠 ， 和很多因素有关 ， 科学调节失眠 ， 才是最好的方式 ， 在调节失眠过程中 ， 应该做什么呢？
随着温度升高 ， 很多人会发现夜里醒来的次数增多 ， 室内温度升高 ， 让人感觉到燥热 ， 会影响到睡眠 ， 保持室内通风 ， 保持恒温状态下 ， 可以改善睡眠 ， 让人睡得更香 。
中老年人经常感觉到失眠 ， 可以在睡觉前一个小时 ， 喝杯牛奶 ， 不仅可以达到补钙目的 ， 而且可以放松肌肉 ， 进行催眠 ， 身体会感觉到更加舒适 ， 远离了疲劳感 ， 还能缓解神经衰弱 。
泡脚是很多人在睡觉前会做的事情 ， 通过泡脚 ， 可以改善双腿血液循环 ， 在这过程中 ， 改善双腿神经 ， 缓解身体疲劳 ， 让人睡眠质量变得更好 ， 不再受到失眠困扰 。
不建议吃药 ， 有很多人感觉到失眠 ， 就吃药 ， 事实上 ， 是药三分毒 ， 这类帮助睡眠药物吃多了 ， 对健康的隐患更大 ， 严重的时候 ， 因为服用量超标 ， 造成意外 ， 无疑非常可怕 。
【「失眠」夜里翻来覆去，经常失眠，和什么有关？调节睡眠妙招，做一个也好】总是在夜里翻来覆去睡不着 ， 原来和这些原因有关 ， 希望你能重视 ， 在今后的生活中 ， 避免这些不利因素 ， 采用调节失眠小妙招 ， 让人轻松入睡 ， 远离失眠困扰 ， 就算做一个 ， 也很有必要 。


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