健康医学科普夏季，万物繁茂，昼长夜短，酷暑炎热，中医如何养生呢？
夏季 ， 中医养生少不了
养生 ， 即保养生命 ， 又称摄生 ， 道生 ， 保生 。
中医养生有着悠久的历史 ， 是以中医理论为指导 ， 以中国传统的方法为主要手段 ， 经历代医家和广大劳动人民长期保健防病的实践 ， 不断丰富和发展 ， 并逐步形成一套较为完整的理论和方法 。
?中医的养生保健知识非常繁多 ， 是一个很大的系统和学科 ， 简单的说 ， 中医养生可以分为四季养生 ， 就是每个季节有每个季节的养生方式 ， 像
春天多干燥 ， 就应该养肝；
夏天预防中暑 ， 应该补脾；
秋天应该注意保湿 ， 以防止伤肺；
冬天应该注意养肾等 。
中医养生性别的不同 ， 养生的方式也不一样 ， 男性和女性的差别很大 ， 男性养生重在补气 ， 女性养生重在补阴 。
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下面我们就具体了解一下夏季中医养生 。
夏季 ， 万物繁茂 ， 昼长夜短 ， 酷暑炎热 。 这时 ， 人体也随着季节的变化而燥热起来 。
中医学认为“”天人合一“”天人相应“ ， 说明人与自然息息相关 ， 人与自然是一个统一的整体 。
天地阴阳四时之气的变化是万物终而复始的由来 ， 也是万物生死的根本 。 四时气候以春生、夏长、秋收、冬藏为变化规律 。
顺应四时的气候变化而调养精神 ， 使人体的功能活动与外在的环境变化得到协调统一 ， 才能达到健身防病的目的 。
那么夏季养生从何做起呢?
1、精神调养
夏属火 ， 与心相应 ， 所以在赤日炎炎的夏季 ， 要重视心神的调养 。
就是说 ， 夏季要神清气和 ， 快乐欢畅,胸怀宽阔 ， 精神饱满 ， 如同含苞待放的花朵需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。
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使腠理保持阳气的宣通 ， 这就是人体与夏季相适应 ， 保养“夏长”的道理 。 如果违背了这个道理 ， 那就要伤及心气 ， 到了秋季就要发生疟疾 ， 以致供给秋季“收气”的力量就少了 ， 到了冬季还会发生更严重的疾病 。
2、起居调养
夏季作息 ， 宜晚些入睡 ， 早些起床 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 。
“暑易伤气” ， 炎热可使汗泄太过 ， 令人头昏胸闷 ， 心悸口渴、恶心、甚至昏迷 。
所以 ， 安排劳动或体育锻炼时 ， 要避开烈日炽热之时 ， 并注意加强防护 。 午饭后 ， 需安排午睡 ， 一则避炎热之势 ， 二则可恢复疲劳 。
夏日炎热 ， 腠理开泄 ， 易受风寒湿邪侵入 ， 有空调的房间 ， 不宜室内外温差过大 。
夏日天热多汗 ， 衣衫要勤洗勤换 ， 久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病 。
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【健康医学科普夏季，万物繁茂，昼长夜短，酷暑炎热，中医如何养生呢？】
3、饮食调养
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。
在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
护心瓜果
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。 适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美 ， 含水量约为97% ， 是生津解渴的佳品 。 鲜黄瓜有清热解毒的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
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