健康医学科普夏季，万物繁茂，昼长夜短，酷暑炎热，中医如何养生呢？( 二 )
桃：生津、润肠、活血、消积 。 适用于烦渴、血淤、大便不畅 ， 小便不利 ， 胀满等症 。 每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐渐变黄红色 ， 味甘性平 。 它能除热邪、解劳乏、清心明目 ， 工作劳累的人可以多吃些 。
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4、运动调养
夏天运动锻炼 ， 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行 ， 场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处 ， 锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好 ， 夏天不宜做过分剧烈的运动 。
因为剧烈运动 ， 可致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不仅伤阴 ， 也伤损阳气 。
出汗过多时 ， 可适当饮用盐开水或绿豆盐汤 ， 切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、淋浴 。 否则 ， 会引起寒湿痹证 。
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5、防病保健
(1)预防暑热伤人
“汗为心之液’ ， 夏季天气炎热 ， 酷暑难耐 ， 出汗较多 ， 气随汗泄 ， 容易“中暑” ， 出现头晕、眼花、心慌、气短 ， 甚至昏厥 。
所以一定要补充足够的水分 ， 要多饮水 ， 每日少量多次饮用白开水、绿豆汤、淡茶水或淡盐水 。
补充体液 ， 促进血液循环和肝脏代谢 。 对于体质较弱的人 ， 可以用西洋参泡水饮用 ， 以益心气 ， 养心阴 。
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(2)“冬病夏治”
从小暑到立秋 ， 人称“伏夏”即“三伏天” ， 是全年气温最高 ， 阳气最盛的时节 。
对于一些每逢冬季发作的慢性病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚”证 ， 是最佳的防治时机 ， 称为“冬病夏治” 。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎等 。
文章:山西省中西医结合医院肾病一科 张丽娟
配图:网络（侵删）
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