脸上长痘如何正确饮食？补充维生素A和维生素B
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维生素A能帮助维持角质正常代谢 ， 抑制皮脂腺分泌 ， 减少皮肤出油 ， 可以从西红柿胡萝卜或橘子中获取维生素A；维生素B能调节皮肤分泌 ， 让皮肤能正常出油 ， 在全麦食品和各种杂粮中含有大量维生素B 。
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炎症发生是长痘痘的重要环节 ， 多吃含欧米伽3脂肪酸的食物 ， 如亚麻籽、深海鱼类和核桃等具有很好的抗炎作用 。
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【脸上长痘如何正确饮食？补充维生素A和维生素B】
锌参与多种酶合成 ， 当体内缺锌时可引起皮脂代谢障碍 ， 导致皮肤出油 ， 可以从牛肉、鱼肉、猪肝和蛋黄中获取锌 ， 能降低皮脂分泌 。
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