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生活■心理学家告诉你：为什么你会记不住昨天才发生的事？

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编者按：长期的隔离中 ， 我们常常会发现自己的生活变得越来越混乱 ， 记性也变得越来越差 ， 就好像时间的流逝变得异常快 ， 而我们却记不住自己昨天做了什么 。 心理学家对这种因为长期缺乏交流而的产生的“记性差”现象进行了科学的解释 ， 并给出了解决方法 。 本文来自Medium ， 作者Markham Heid ， 原文标题“This Is Why You Can’t Remember Yesterday”.
当大脑无法感知时间
不知道大家有没有看过《土拨鼠之日》？里面的主人公停留在了生命中的某一天 ， 反复循环 ， 无法跳出 。 如今 ， 成千上万的推特也会让被困在家中的人产生“同一天不断循环”的感觉 ， 让他们倍感压力 。
推特上的信息本身是生活中的调剂品 ， 但是它同时也塑造了我们的记忆 。 如果我们没有对时间做好规划 ， 没有做那些可以产生新经验的事情 ， 而任由这些社交媒体的信息侵入我们的生活 ， 那么我们就会发现：在空洞单调的生活和多样的信息的包裹下 ， 我们的时间停滞了 。
生活■心理学家告诉你：为什么你会记不住昨天才发生的事？
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图片来自Unsplash | 摄影师Kevin Ku
德国心理学和心理健康前沿研究所的研究员马克·维特曼（Marc Wittmann）这样描述上述状态：“当我们回顾前几天或者上周 ， 我们会发现好像没什么大事发生——就好像每天都在重复——在我们的记忆中 ， 完全感觉不到时间的流逝竟是这样快 。 ”
维特曼写了大量关于“感知时间”的文章 。 他认为长期单调的生活会遏制大脑对时间的感知 。 在单调的生活的包裹下 ， 大脑对一段时间的流逝将变得不再敏感 ， 轻则感知不到几分钟的流逝 ， 重则感知不到几小时的流逝 。
他还补充道 ， 厌倦和无聊这两种情绪会加重这种对时间流逝的麻木感 。 如今互联网上充斥着大量关于新冠病毒危害的报道 ， 不管是说它如何危害健康 ， 还是说它如何摧毁全球经济和社会稳定 ， 大量阅读这样的信息都会让人不同程度地感到焦虑 。 那些研究疫情隔离期间人们心理状态的专家表示 ， 被这种新闻裹挟 ， 再加上缺少面对面的交流 ， 将会有大量的人患上焦虑症 。
如果在接下来的日子里不能给生活注入新的体验 ， 那么我们将会觉得时间以奇怪的方式被扭曲、被缩短 。
偏执、日常生活被打乱、迷失方向
当你没有人可以交谈时 ， 你的思想就容易变得非常混乱 。
加州伯克利莱特研究所的精神病学家、监狱心理健康问题专家特里·屈珀斯(Terry Kupers)表示：“人类是一种群居动物 ， 当你剥夺了他们与群体互动的权利 ， 就会对他们的精神产生巨大的影响 。 ”
屈珀斯的主要工作是研究美国监狱中被单独囚禁的犯人的心理状况 。 他说：“单人监狱和现在因为疫情产生的全民隔离还不太一样 ， 但是我认为囚犯们和现在的居民产生的心里问题是一致的 ， 因为他们都处于长期的孤离中 。 ”这个结论也许是没错的 。 很多独居的美国人到后来都无法和爱人、亲人、家人面对面相处 。
屈珀斯表示 ， 隔离后首先出现的心理反应就是焦虑 。 “被隔绝的人会尤其感到焦虑 ， 此外 ， 偏执也会成为他们的一个共性 。 因为当你没有一个可以与之交谈的人的时候 ， 你的思想就会变得非常混乱 。 他认为人的思想总是偏执的 ， 但是如果有人和你交谈、有人陪伴你 ， 那么偏执的思想就会得到抑制 。 但是如果你无法与人互动 ， 你的思想就会不知不觉偏离到非理性的领域 。
生活■心理学家告诉你：为什么你会记不住昨天才发生的事？
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图片来自Unsplash | 摄影师Fabrizio Verrecchia
那么线上接触能否改善这一点呢？屈珀斯认为 ， 类似Zoom、FacTimes这类视频聊天软件 ， 还有其他线上社交产品（包括短信、邮件） ， 总是有生于无的 。 “当这种线上联系成了你生活中和别人的唯一联系 ， 我建议你不要拒绝线上联系 。 但同时我认为 ， 这种线上的交流永远无法代替面对面的、处在同一个房间的交流 。 ”


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