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养生杂志TB糖尿病5大并发症，让你从头“伤”到脚！降糖最好的方法都在这里( 二 )


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对于控制血糖最好的方法 ， 就是要遵循＂五驾马车＂原则：
1、首先要进行饮食的控制 ， 对于高血糖的患者 ， 建议低盐、低脂、清淡的饮食 ， 控制每天摄入的总热量 ， 尽量减少摄入升糖指数比较高的食物 。
2、要坚持运动 ， 建议每周运动时间不少于150分钟 ， 同时间隔运动的时间天数不宜过长 。
3、要在医生的指导下科学地使用降血糖的药物进行治疗 。
4、在饮食、运动和药物治疗的基础上 ， 做好血糖监测 ， 严防低血糖的发生 ， 同时了解血糖控制的情况 。
5、要接受科学的糖尿病知识教育 。
通过以上五点综合起来应用就可以将血糖控制良好 。

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辅助一杯蒲公英玉米须茶 ， 降糖一点也不难
不知道的朋友经常会把玉米须当作垃圾一样扔掉 ， 这样太浪费了 ， 开水冲泡代茶饮 ， 对防治动脉粥样硬化、高血压病大有裨益 。 高血脂、高血压、高血糖的病人喝了 ， 可以降血脂、血压、血糖 。

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而且 ， 除了玉米须 ， 蒲公英对于降糖也很有帮助 。
众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 ， 蒲公英中含有广谱消炎成分 ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。
玉竹滋阴生津 ， 也是糖尿病人常用的食疗 ， 适用糖尿病引起的口渴、口干、发热烦躁等症状 。
而玫瑰花性温和 ， 可调和蒲公英的凉性；四物搭配 ， 可以更好地辅助降血糖 。

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材料：玉米须1g ， 蒲公英0.4g ， 玉竹0.3g ， 玫瑰花0.3g
做法：首先将材料洗净 ， 然后用开水冲泡后饮用 。 除此之外 ， 也可以将玉米须、蒲公英放入锅中加入清水进行熬煮 ， 煮熟之后再加入玫瑰花以及玉竹 ， 3分钟后服用汤水 。
如果觉得自己制作麻烦 ， 可以选择成品茶包 ， 每天泡一杯当做下午茶 ， 慢慢的血糖就控制下来了 。


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