妙手的生活创意他的肌肉能练成什么样？，健身3年却从不练腿的健身者
_本文原题为：健身3年却从不练腿的健身者 ， 他的肌肉能练成什么样？
即使是一个刚刚接触健身的新手 ， 也知道健身训练中 ， 腿部肌肉的训练对于整体肌肉的提升有着至关重要的作用 ， 但是尽管如此 ， 健身多年却从来不练腿的人还是络绎不绝 。 其原因也是比较简单 ， 一是因为大多数人健身是为了更加美观的身材 ， 下意识会觉得腿部太粗并不美观 ， 二是因为深蹲练腿对于每个健身者来说 ， 都是一种不小的考验 。
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健身多年以上而从来不练腿的健身者可以说很多 ， 他们似乎并不在乎肌肉会如何的发展 ， 但是却不知道自身的肌肉状态和水平因为从来不深蹲练腿 ， 而错过了多少 。 甚至可以说 ， 健身不深蹲的健身者 ， 他们的健身训练是不完整的 。 那么健身3年却从不练深蹲的健身者 ， 他的肌肉能练成什么样？
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整体肌肉的变化
现在健身这一套训练体系 ， 基本都是从职业健美和健体的那一套训练体系 ， 而像很多职业的健美和健体选手 ， 他们会选择在每次比赛前频繁的进行深蹲训练和硬拉训练 ， 通过刺激大肌肉群来提升整体肌肉的状态 ， 身体的70%的肌肉都是存在于下半身 ， 如果健身不深蹲练腿的话 ， 那只能说你就算练的再好 ， 也只是练了不到一半的肌肉 。
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身体睾酮素水平低下
其实不管是什么样的健身训练动作 ， 只要是能够刺激到肌肉的训练 ， 都能够提升身体睾酮素的分泌 ， 而之所以说深蹲这个动作对睾酮素的分泌提升有很大的帮助 ， 原因我们也已经提到过了 ， 那就是身体的肌肉大部分都是在下半身 ， 也就是腿部肌肉更多一些 ， 所以深蹲能够刺激的肌肉更多 ， 对于睾酮素分泌提升的帮助也是最大的 ， 健身3年却从来不练深蹲的健身者 ， 自身的睾酮素分泌水平会比较低下 。
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肌肉不够美观
健身3年的健身者 ， 相信上半身肌肉已经能够得到充足的发展 ， 像胸肌、腹肌以及三头肌这些肌肉肯定都是比较好的 ， 但是上半身肌肉维度越大 ， 你不深蹲练腿的话 ， 整体肌肉的美观程度也就越差 ， 想象一下 ， 上半身壮的像头牛 ， 下半身却像个小鸡似的 ， 想想也不好看 。
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当然健身练腿与不练腿 ， 都是靠个人的选择 ， 也并不是说不深蹲练腿的人 ， 一定就练的不好 ， 其实不深蹲练腿也没事 ， 只不过说深蹲练腿 ， 对于肌肉的发展确实很有帮助 。
【妙手的生活创意他的肌肉能练成什么样？，健身3年却从不练腿的健身者】你深蹲的第一次是什么体验？
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