江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

龙广凯淇工作室让孩子春夏窜个子，宝妈你知道怎么做吗？( 二 )


龙广凯淇工作室让孩子春夏窜个子，宝妈你知道怎么做吗？
本文插图
● 黑豆
大家都知道 ， 黑豆的营养价值很高 。 它不仅能满足孩子成长发育的营养需求 ， 还能使孩子身体的酸碱度达到平衡 。 让孩子多吃黑豆 ， 不但助力长高 ， 还能强身健体 。 另外 ， 黑豆中的蛋白质含量很高 ， 能帮助孩子提高身体抵抗力 ， 避免被病菌感染 。
在秋天 ， 可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝 ， 也可以做成黑豆糊给孩子吃 。
影响孩子身高的食物
1
碳酸饮料
碳酸饮料会影响孩子对钙的吸收 ， 而且可乐中含有大量的磷 ， 这会导致钙磷失衡 ， 严重影响钙的吸收 ， 结果导致孩子总是长不高 。
2
垃圾食品
各类膨化、油炸、罐头、腌制等食品都属于过度加工的食品 ， 不仅添加了香精、色素、防腐剂等大量的添加剂 ， 而且营养损失也非常大 ， 结果导致食物本身热量高但是营养所剩无几 。 常吃这些食物会导致孩子严重的营养失衡 ， 缺乏蛋白质、维生素等各类生长发育所需的元素 ， 结果孩子吃的胖胖的 ， 却是营养不良 。
3
各类甜食
糖类吃的过多会影响其它物质的吸收 ， 而且糖类吃太多还会导致体内脂肪囤积 。 有专家研究发现 ， 脂肪堆积过多会影响钙的代谢 ， 如果糖的摄入量量超过总体食物摄入量的17%左右 ， 就会使得钙元素代谢紊乱 ， 从而影响孩子身高发育 。
龙广凯淇工作室让孩子春夏窜个子，宝妈你知道怎么做吗？
本文插图
帮孩子走出长个的饮食误区
上述影响儿童生长发育的食物家长要避免 ， 不给宝宝吃或者少吃 ， 下面一些有益孩子的食物家长可以给孩子多吃点 。
龙广凯淇工作室让孩子春夏窜个子，宝妈你知道怎么做吗？
本文插图
误区一 吃得越多 长得越快
确实 ， 如果每天摄食量甚少 ， 营养不足 ， 是会影响长高的 。 但是 ， 摄食量与长高并非成正比；要想长高 ， 不能吃过量 。 因为 ， 轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成 ， 特别是在夜间 。 最好每天吃4-5次 ， 每次饭量不宜大 ， 晚饭应早吃 ， 最好在晚上7点钟前 ， 以利夜间睡好觉 ， 促进生长激素的分泌 ， 有助长高 。 平时 ， 也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁 。
误区二 多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析 ， 进食蔬菜和水果是绝对必要的 ， 一天应不少于1.5-2千克 。 但是 ， 对于矮个子者来说 ， 要想长高 ， 不能只吃植物食品 ， 还需要摄足蛋白质 ， 每天要摄入80-100克 。 因为 ， 蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素 。 为此 ， 矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品 ， 并注意动、植物性蛋白质混合食用 ， 以利蛋白互补 。
误区三 忽视微量元素
医学研究表明 ， 人体缺乏维生素 ， 会影响身材长高 。 但是 ， 营养失衡、矿物质摄入不足 ， 同样影响长高 。 比如 ， 钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质 ， 如果钙、磷缺乏 ， 骨代谢障碍 ， 可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高 。 如果每天吃牛奶 ， 或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品 ， 有助补充钙和磷 。 此外 ， 人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用 ， 这些微量元素主要来源于各种粮食作物 ， 特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生等 。
来源：网络
编辑：琬璘
审核：英姿
终审：凯淇


推荐阅读


上一篇：姨妈期减肥女人“姨妈期”，这5种食物敞开吃，排出污血，腰围悄悄瘦一圈

下一篇：8090美食日记32道家常鸡蛋料理的做法，营养美味，做法简单，收藏备用