香菇■想要减肥又管不住嘴，这4道美食刚好适合你，好吃不腻还能助减肥白萝卜|山药|米饭

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大家好，今天小编要跟大家介绍的美食是为广大需要减肥的朋友们准备的，对于减肥的朋友来说都有一个痛苦，那就是管不住自己的嘴，面对那么多的美食你要我不吃？那是绝对不可能的，那么要怎么吃才能吃得又健康又不会长胖呢？

韭黄鸡丝
材料：韭黄300克、鸡脯肉150克、鸡蛋1个（取蛋清）。
调料：盐、料酒、胡椒粉、淀粉、姜末、葱末、植物油。
做法
【香菇■想要减肥又管不住嘴，这4道美食刚好适合你，好吃不腻还能助减肥】1鸡脯肉洗净，切丝，加盐、料酒、淀粉、鸡蛋清拌匀；韭黄洗净，切段备用。
2锅置火上，倒植物油烧热，放入葱末、姜末煸香，加入鸡脯肉丝炒至变色，加入韭黄段翻炒至熟，加入盐、胡椒粉拌匀即可。
韭黄中粗纤维多，能促进肠管蠕动，保持大便通畅，并能排除肠道内食物残渣及脂肪，从而起到减肥作用。
白萝卜炒肉片
材料：白萝卜300克、猪肉150克。
调料：葱丝、姜丝、盐、料酒、淀粉、味精、植物油。
做法
1白萝卜洗净，切片，焯水，捞出，过凉；猪肉洗净，切片，用料酒、盐、淀粉腌渍。
2锅中植物油烧热，爆香姜丝、葱丝，放入猪肉片炒至变色，放入白萝卜片翻炒，加盐、味精调味即可。
白萝卜中的胆碱物质能够促进新陈代谢，有助于脂肪分解，减少脂肪堆积，这样吃不会胖。
山药虾仁
材料：山药片250克、虾仁150克、黑木耳50克。
调料：葱、姜、盐、味精、料酒、醋、水淀粉、植物油。
做法
1黑木耳用温水泡发，洗净，撕成小朵；虾仁挑去沙线，洗净，用水淀粉上浆；葱、姜分别洗净，切成细丝。
2锅置火上，倒入适量植物油，烧至六成热，放入虾仁炸透，捞出备用。
3炒锅内留底油，爆香葱丝、姜丝，放黑木耳、山药片、虾仁翻炒，加盐、醋、料酒、味精调味即可。
山药的维生素很丰富，虾仁蛋白质高脂肪含量很少，所以这道美食不但吃不胖，而且还具有帮助减肥的作用。
香菇鲜虾饭
材料：米饭150克、洋葱片100克、青椒片20克、香菇50克、鲜虾仁30克。
调料：葱末、黑胡椒、柠檬汁、料酒、水淀粉、盐、植物油。
做法
1虾仁洗净；香菇泡发，洗净，切成小丁。
2锅内放油烧热，放入葱末、洋葱片煸炒出香味，再放入青椒片翻炒至将熟，放入香菇丁翻炒1分钟，放入鲜虾仁炒至变色。
3加入水淀粉、柠檬汁、料酒、黑胡椒、盐，烧至鲜虾仁熟透，下入米饭炒匀即可。
香菇鲜虾饭在保证营养的同时，又不会很容易让人发胖，毕竟减肥期间还是要适当的吃些米饭的，所以这道菜就很合适。

香菇■想要减肥又管不住嘴，这4道美食刚好适合你，好吃不腻还能助减肥

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