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欧佳健康刚好“克制”失眠，老人总是失眠会影响寿命？不巧！这5个办法

年长的人很容易失眠 ， 而且有些年长的人因为失眠比较严重 ， 所以经常会考安眠药来让自己保持充足的睡眠 ， 但是吃药毕竟不是长久之计 ， 而且还会对身体造成伤害 ， 所以年长的人应该通过科学的调养方法 ， 提高自己的睡眠质量 。
欧佳健康刚好“克制”失眠，老人总是失眠会影响寿命？不巧！这5个办法
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老人失眠太厉害？五种有助于改善睡眠的调养方法
1、注意老年性抑郁的发生
抑郁在老年人中发病率较高 ， 如果老人患有此类疾病 ， 则应引起重视 ， 如果发现有抑郁病症 ， 则应立即就医 ， 而不能随意服用安眠药 ， 否则会延误病情 ， 想要良好的睡眠就应先把抑郁症治好 。
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2、不要为生活琐事而烦恼
人生总让人充满无奈与遗憾 ， 总给人带来忧伤与忧伤 ， 但是如果你总是在烦恼中生活 ， 那就不能好好睡觉 ， 所以对于这种情况 ， 老人们应该注意提高自身修养 ， 通过自我情绪调节来帮助自己获得良好的睡眠 。
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3、注重饮食方面的调养
老人有失眠的情况 ， 那么就可以通过吃一些食物来改善 。 如艼灵芝 ， 作为历史悠久的中国所传承下的传统珍贵中药食材 ， 具有极高的药用价值 。 从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。
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4、适度小睡
正常情况下 ， 老年人由于身体素质的下降 ， 是不可能像年轻人那样有长时间的深睡的 ， 所以日常小睡也就成了老年人平时补充睡眠的一种方式 ， 这样可以帮助老年人恢复精力 。 因此平时老人如果条件可以的话 ， 可以采用随时小睡的方式满足睡眠需求 。
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5、试着不用安眠药
【欧佳健康刚好“克制”失眠，老人总是失眠会影响寿命？不巧！这5个办法】年长的人如果有失眠的情况 ， 那么就不要急着吃药 ， 不要怕看自己失眠是什么原因造成的 ， 你可以采取早睡的方式来改善自己的睡眠 ， 在白天 ， 可以做些运动 ， 或者做些脑力劳动 ， 使身体稍微疲劳些 ， 这样对促进睡眠也有帮助 。
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上述五点就是关于老年人改善睡眠的方法的介绍 ， 通过上面的讲解 ， 想必您对此已有了全面的了解 ， 老年人应该注意改善自己的睡眠 ， 如果哪一种方法都不能改善睡眠 ， 最好还是去看医生 。


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