北青网改善怕冷体弱 吃什么补铁效果好？
【北青网改善怕冷体弱 吃什么补铁效果好？】
本文插图
黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖 ， 尤其富含钙、磷、铁 ， 每100克生黑木耳含铁100毫克 ， 每100克干黑木耳含铁185毫克 ， 是猪肝含铁量的7倍 。
三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸 ， 而且是铁的优质食物来源 。
牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物 ， 其铁含量要高于其他肉类 。 但是 ， 牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
本文插图
鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质 ， 其铁含量也较为丰富 。
糙米：糙米中含有大量铁 ， 同时具有减肥、降脂和助消化等功效 。
南瓜籽：100克南瓜籽含铁15毫克 ， 可满足女性铁日推荐量的75% 。
推荐阅读
- 豆果美食TB|当归红枣蛋——养气补血改善经期不适
- 最失败的装修经历是啥样的再来一次咋改善
- 情感的菜鸟|美容养颜、改善体质，早吃早好！，对身体很好的3种食物
- 咋改善“想做的事情太多却啥都做不好”这一情况
- 一天育儿秀|稀黄、枕秃问题颇多，如何改善，3月龄后宝宝胎发进入“渡劫期”
- 一天育儿秀|宝宝吃饭难，多是没重视培养这些好习惯，快改善，打碗筷、追着喂
- 海之声助听器188|护理和饮食来改善，皮肤干燥吃什么好
- 大圣小伟|日常护理五个方法控油祛痘简单，油性皮肤怎么改善
- 怎样更好地改善发质
- 儿科小生赵美糖|过敏性鼻炎真的治不好了吗？教你重拾信心的方式改善鼻炎过敏