跑步运动停止咋不反弹
谢邀我们从减脂两个主要方面来回答你1.运动2.饮食之前你说每天都按照这个运动量在活动，那我可以说你的运动量足够了。现在说要减为一个星期一到两次，我希望是两次。。。那么根据你的情况，我给你2种方案：1.每周跑步三次，每次间隔一天，（2，4，6或1，3，5），强度和你以前一样2.如果没时间的话，每周做3次HIIT,每次间隔一天,做完后再跑20分钟（不用每次都跑，每周1到两次）方案适合时间较少的你你饮食方面问题就很大了我想你自己也知道，靠节食的减肥是一定会反弹的，只要你回到原来的食量，没有任何办法其实饮食只要注意吃什么就行，没有必要节食，我以前发过一个回答，你可以看一下，或者稍后我稍后我会整理在主页希望你坚持住不要反弹以下是我的训练成果和公众号，以前看的文章都太严肃了，感觉看了就忘，希望做一个专业却又不正经的健身号，欢迎关注，有问题随时问我哦~
【跑步运动停止咋不反弹】
■网友的回复
跑步停止的反弹好像没办法阻止，肌肉型肥胖。
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