香蕉■肠道“清道夫”已现身，不是香蕉而是它，常吃些，或许排出宿便来( 二 ) 便秘|膳食纤维|乌梅|营养膳食

比如多吃一些蔬菜水果，就能够有效的促进肠胃的蠕动，便秘的现象就能够得到很好的缓解。但如果吃食物已经无法缓解便秘状况时，还是应该进行适当的运动。
因为通过改变饮食已经无法改善便秘的状况的人，说明身体的肠胃蠕动能力已经变得比较差了
所以为了促进肠道蠕动，应该适当地进行一些有氧运动，这样的话才能够有效的加快身体的血液循环，促进肠道的蠕动，从而就能够有效的排出宿便垃圾。

另外对于经常便秘的人来说，在平时就要多注意喝水了，每天喝够足够的水，这样的话就能够有效地改善大便干燥的状况，也能够起到增加便便中水分的作用。从而就能够很好地促进排便的效果。

香蕉■肠道“清道夫”已现身，不是香蕉而是它，常吃些，或许排出宿便来( 二 )

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