营养师雪姐姐男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有
古至今 ， 人类一直在追求健康长寿 。
调查数据显示 ， 男性的平均寿命 ， 要比女性短5-10年 。
导致这一现象的原因中 ， 与男性不良的生活习惯 ， 密切相关 。
所以 ， 男人想要健康更长寿 ， 一定要改掉不良行为 ， 养生好习惯 。
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男人 ， 想长寿 ， 这5大“减寿”生活方式 ， 最好一个也别有
一：有病不求医
相比于女性 ， 男性的看病率低3成 。
经调查发现 ， 大部分男人有病时 ， 会自行买药解决 。
甚至有1/3的男性 ， 则不会理会这种“小毛病” 。
男性中很多重大疾病 ， 都只这样扛着 ， 错过了最佳治疗时期 ， 小病积成大病 。
很多“小病”是身体给出的“信号” ， 一旦忽视 ， 易导致更为严重的疾病爆发 。
所以 ， 男人千万要注意这一点 ， 一定要对自己的身体多加关注 ， 千万不要抗病 ， 健康的身体才会让你走的更远 ， 做更多的事情！
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二：缺乏锻炼、懒惰
根据专家调查 ， 在被调查的932个男人中 ， 仅仅有96人每周有固定时间参加锻炼 ， 近68%的人选择了几乎“不锻炼” 。
缺乏锻炼 ， 会使得男人们很容易感到疲劳 ， 大脑思维迟钝 ， 精神压力增加 ， 人变得心神不宁 ， 疾病就会找上来 。
俗话说“人勤身不垮” ， 所以 ， 一定要坚持适当的运动 ， 哪怕只是多走走路 ， 也是好的 。
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三：左手烟 ， 右手酒
男人忙于应酬 ， 吸烟和喝酒的机会多 ， 但为了事业 ， 却忽视了身体 。
左手烟、右手酒的男人 ， 对身体危害巨大 ， 伤肝又伤肺 。
香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用 ， 相当于被“麻醉”了 ， 不知不觉中就会大大增加了饮酒量 。
烟酒对人体的危害 ， 都是“日积月累”的 ， 所以 ， 抽烟多 ， 喝酒多 ， 危害也就更大 。 男性一定要尽早坚持戒烟忌酒 。
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四：与家人缺少交流
相比于女性 ， 男性对于情绪的隐忍更强 。
数据显示 ， 超过4%的男性 ， 极少与家人交流 ， 就算家人表示主动关心 ， 32%的人 ， 也经常抱以十分应付的态度 。
要好知道 ， 不良情绪 ， 会给人“压垮”的 ， 对于身心来说 ， 十分不利 。
所以 ， 适当的释放自己的情绪 ， 对于健康来说 ， 也十分重要 。
五：经常熬夜
熬夜加班 ， 熬夜嗨皮 ， 熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间 ， 貌似越来越少 ， 失眠不足 ， 已严重损害健康 。
熬夜 ， 会导致内分泌紊乱 ， 血压升高 ， 心跳加速 ， 危害心血管健康 。
熬夜 ， 还会导致免疫力降低 ， 减少对疾病的抵抗力 ， 甚至容易诱发癌症 。
所以 ， 经常熬夜 ， 也是短命的习惯之一 ， 一定要改掉 。
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男人 ， 养成“增寿”好习惯 ， 坚持“一吃、二勤、三揉”
一吃——吃早餐
早餐 ， 是身体一天能量的来源 ， 尤为重要 。
国外一项研究数据表明 ， 习惯不吃早餐的人死亡率高达40% 。
所以 ， 一定要坚持吃早餐 ， 可促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 。
早餐最好吃温热的食物 ， 并且营养搭配 ， 对一天的身体健康 ， 都十分重要 。
一份营养早餐 ， 最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
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