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营养师雪姐姐男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有( 二 )



营养师雪姐姐男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有
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二勤：
1、勤饮茶
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
尤其是 ， 经常吸烟喝酒的男性 ， 更要养成喝茶的好习惯 ， 助力身体健康 。
饮茶“代替”烟酒 ， 可以助力男性身体健康 ， 更长寿 。
用一些药食两用的小植物 ， 搭配泡水喝 ， 是不错的选择 。
婆婆丁玉参茶 ， 泡水喝 ， 可排毒润肺 ， 护肝养胃 ， 去火消炎 。
用婆婆丁、玉参、桔梗、菊苣 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“八大金刚”之一 ， 有很好的去火消炎之效 ， 泡水喝 ， 可改善咽炎、扁头体炎等 ， 有益咽喉健康 。
玉参 ， 被历代医书称为上品 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 补益五脏 ， 滋养气血 ， 增强免疫力 。
桔梗 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓 ， 对于肺部健康 ， 帮助肺部排毒 ， 都十分有益 。
菊苣 ， 药用价值高 ， 用其泡水 ， 可加速细胞修复速度 ， 保护肝脏健康 。
这样搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺护肝 ， 消炎排毒 ， 补益五脏 ， 延年益寿 ， 都是不错的选择 。

营养师雪姐姐男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有
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2、勤运动
中医讲 ， 动则升阳 。
人体阳气充足 ， 才能增强对抗疾病的能力 ， 亦可对抗衰老 ， 延缓衰老的到来 。
男性 ， 要注意 ， 坚持适当的锻炼 ， 切莫太懒惰 。
此外 ， 坚持锻炼的人 ， 还会减少肌肉质量和力量的丧失 。
并且 ， 还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平 ， 减少心血管疾病风险 。

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男人 ， 坚持运动 ， 还会使睾丸素保持在很高的水平 ， 有助于避免男性更年期 。
有节奏的跑步 ， 能吸进大量的氧气 ， 对新陈代谢起到促进作用 。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动 ， 经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用 ， 被称为“最好的抗衰老运动” 。

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三揉：
1、揉腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼穴 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
用掌搓腰眼和尾闾 ， 可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
2、揉腹
男性应酬多 ， 胡吃海喝 ， 胃肠受不了 。
经常按揉腹部 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 ， 可以增强脾胃功能 ， 达到不错的养胃健体之效 。
3、揉脚
老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
中医讲 ， 人有四根 ， 其中 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 经常按揉脚部 ， 可提高身体免疫力 。
泡脚后 ， 揉揉脚心 ， 尤其是涌泉穴 ， 有益肾脏健康 ， 按揉太冲穴 ， 有益肝脏健康 。
还可以搓搓脚心 ， 搓的力度以自己舒适为宜 。

营养师雪姐姐男人，想长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有
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