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倍赞运动一周要瘦20斤，是自律还是自杀？


北京联盟_本文原题：一周要瘦20斤 ， 是自律还是自杀？
01
一周瘦20斤残忍法
胖下去只会土穷丧 ， 瘦下来才有诗与远方 。
荧幕上和现实中有一批“减肥敢死队” ， 她们催眠自己饿就是一种享受 ， 坚信“女人不狠 ， 地位不稳” ， 立志短期内暴瘦10斤...20斤,甚至30斤 。
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就如之前 ， 大S在综艺节目里面爆料自己一周瘦了20斤 ， 每天只吃1根香蕉或者1个苹果 ， 外加吃泻药减肥 ， 一天就可以瘦4斤 ， 当时#大S自控能力#这个话题还成了微博热搜NO.1 。
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无可否认 ， 大S的自律程度足够逆天 ， 但她也没能逃脱因为过度节食而被身体反噬 ， 得过很严重的厌食症 ， 还曾因为减肥过度加上工作繁忙导致低血糖而昏迷 。
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02
自律or自杀？
网上有无数人分享这类极端减肥方法 ， 同时也人借机贩卖焦虑 ， 告诉大家这样是自律的 。
有些无良媒体甚至制造#A4腰#、#锁骨放硬币#、#反手摸肚脐#这些反人类的爆款话题 ， 喊出要么瘦要么死的口号 ， 用“好女不过百”来衡量女性 。
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在这股减肥歪风下 ， 不少女生被“邪教式”洗脑 ， 她们盲目效仿 ， 为了减肥一日一餐 ， 还要催吐 ， 最终得了厌食症 ， 身体受损 ， 营养不良 ， 甚至是绝经 。
赞哥认为有自控力是好事 ， 想减肥变美没有错 ， 但极端的节食 ， 和过度的运动 ， 真的无异于慢性自杀 。
有多少“假自律” ， 其实不过是贪婪的欲望 。
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03
减重不易,反弹容易
有些人 ， 越想瘦吃的越多 ， 并在不断的内疚和羞愧中 ， 越减越肥 ， 得心理疾病 。 他们期待快速暴瘦 ， 只盯着瘦下来的数字 ， 而不管身体到底要遭多少罪 。
根据美国的一项统计 ， 通过极端减肥瘦下来的人里 ， 95%的人都会反弹 ， 并且通常会出现以下5类情况：损害人体正常的肠胃功能 ， 严重的会导致肠胃炎、胆结石、厌食症等；短期内会出现精神涣散、集中能力降低的情况；导致营养不良 ， 使得抵抗力下降 ， 容易患上流感、骨质疏松等疾病；女性会出现内分泌紊乱 ， 导致生理期异常 ， 严重的会提前闭经；身体里的的水分和肌肉流失 ， 身材并没有因为瘦而变得好看 。
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极端减肥会让大脑为了平衡饥饿的身体状态 ， 降低维持呼吸、心跳的基础代谢 ， 影响身体的正常功能 。 继而会降低20%~30%的代谢率 ， 久而久之 ， 便会让节食的人反而成了易胖体质 。
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好身材不是靠饿出来的 ， 也不是一朝一夕能得到的 ， 它需要你的坚持加努力 。 真正的自律 ， 是主动选择一种适合你的健康生活方式 。
04
别再一时耍狠了
如果你设定减肥目标的时候喜欢用“必须”、“一定”、“不再”这些命令性的词语 ， 比如“我一周内必须减掉10公斤”“我每天必须做30分钟 HIIT”... ， 赞哥劝你还是放下屠（自己的）刀 ， 不要再立这种宏伟誓言了 。
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