泽宇营养师糖尿病预防是有方法的，忠告你睡前坚持四不要，帮助平稳血糖( 二 )
4、睡前不喝饮料
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睡前喝点温开水或者热牛奶 ， 的确能够起到改善睡眠质量的作用 ， 但如果是喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料这类的饮料 ， 这样不仅会带来大量的糖分 ， 而且饮料热量较高 ， 喝了就睡很容易使得身体发胖 ， 而发胖又是会降低胰腺功能 ， 因此 ， 这样一来就容易增加糖尿病的风险 。
因而 ， 在睡前是不建议喝饮料的 ， 尤其是不要喝甜腻、糖分多的饮料 。 当然一些提神的饮料如咖啡、红牛等这类也是不宜喝的 ， 很容易让你晚上睡不着 ， 从而降低睡眠质量 。 预防糖尿病 ， 平时3件事要做到
1、坚持运动
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糖尿病的预防和控制 ， 是少不了运动锻炼的 。 运动锻炼不仅能够增强体质 ， 而且还能够增强胰腺的功能 ， 这样有利于分泌胰岛素 ， 维持血糖的稳定 。
不仅如此 ， 运动锻炼能够帮助消耗过多的热量 ， 保持体重 ， 避免肥胖 ， 这样就能够减少患糖尿病的几率了 。
2、健康饮食
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2型糖尿病可以说是吃出来的 ， 想要预防控制 ， 那么就得在饮食方面多下功夫 ， 要注意健康饮食 。 比如平时不暴饮暴食 ， 不过多吃高热量、高脂肪食物 ， 然后平时注意控制糖分的摄入 ， 这样就能够帮助控制血糖和预防糖尿病了 。
当然还要注意营养的均衡 ， 营养均衡了身体才健康 ， 才不会得病 。 在平时要多吃蔬菜水果 ， 多补充维生素 ， 这样对身体健康 ， 对预防糖尿病也是有帮助的 。
3、定期检查
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对于血糖不是很好 ， 或者处于血糖耐受损的人 ， 就要定期的进行检查 ， 检查自己的血糖数值情况 。 有条件也可以自己购买仪器自己测 。
【泽宇营养师糖尿病预防是有方法的，忠告你睡前坚持四不要，帮助平稳血糖】定期检查是为了更好更直观的了解自己的血糖情况 ， 这样才能够有针对性的进行预防和控制 ， 才能够更好的知道自己什么时候运动 ， 什么时候该吃、吃什么、吃多少等 。 因此 ， 检查这一方面是不可忽视的哦 。
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