山西中医药大学附院坚持做这几个动作，保持肾脏健康
生命在于运动 。 尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机 ， 这个特殊时期如果居家坚持做一些简单的运动 ， 可以达到养肾纠虚、强肾固本的目的 。 今天 ， 我们以中医养生理论指导 ， 教大家几个简单易行的养护肾脏运动 。
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1、 中医认为“肾主封藏固摄”“肾司二便 ， 主前后阴” 。 通过缩肛运动保持肾脏健康 。 方法是：全身放松 ， 自然呼吸 。 呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行三十次左右 。
【山西中医药大学附院坚持做这几个动作，保持肾脏健康】
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2、中医理论“腰为肾之府” ，自我按摩腰部对肾脏有益 。 两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放至腰部 ， 上下按摩 ， 有热感为止 。 早晚各一次 ， 每次约两百下 。 此运动可补肾纳气、加快肾脏血液循环 ， 有利肾脏健康 。
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3、中医认为“肾开窍于耳” 。 以双手把耳朵由后面向前扫 ， 这时会听到“嚓嚓”的声音 。 每次二三十下 ， 每日数次 ， 只要长期坚持 ， 必能强肾健身 。
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4、中医经络学示“肾经起于涌泉” ， 涌泉者足心也 。 足部保暖是养肾的一种方法 。 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健体、防止早衰 。 方法是两手对掌搓热后 ， 以左手搓右脚心 ， 以右手搓左脚心 ， 每日早晚各一次 ， 每次搓一百多下 。
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5、习练太极拳有益肾脏健康 ， 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 ， 太极拳有利于强壮肾脏功能 ， 非常适合体质虚弱的中老年人锻炼 。
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