豆丁妈妈育儿记要想孕晚期也睡得香香，准妈妈要做到这几点，总缺觉对胎儿影响大
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同事小梦最近总是哈欠连天 ， 一副没睡醒的样子 。 大家关心的问道：“小梦 ， 你最近怎么啦？睡眠亏欠的这么厉害？”她打了个哈欠回：“孕晚期了 ， 天天晚上都睡不好 ， 睡上一两个小时就会醒来一次 ， 成天这样 ， 谁能休息好呀 。 ”小梦的话吓到了办公室几个未生孩子的女同事 ， 大家追着问 ， 真的这么严重吗？那怎么办呢？
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一、孕晚期睡眠不好的原因有哪些？
其实 ， 只要自己调节得当 ， 孕晚期也可以有好睡眠 。 那是什么原因导致孕晚期睡眠不好呢？一般来说 ， 有以下几点：
1、胎儿胎动频繁
有很多妈妈在孕期仍然坚持上班 ， 来往的车流声 ， 人与人的交谈声 ， 以及外界环境中的其他噪音 ， 给胎儿带来了很大的影响 。 嘈杂的环境使肚子里的宝宝恹恹的 ， 没有精神 。 然而在夜里 ， 人们结束了一天的工作 ， 马路上的车流量相对减少 ， 外界的声音刺激变弱 ， 这舒适的环境让宝宝兴奋起来 ， 宝宝兴奋时胎动会增多 。
另一方面 ， 妈妈在休息时心情放松 ， 感觉敏感 ， 孩子有一点动静都会感受到 。 有的孩子胎动温和 ， 像鱼一样游来游去 ， 妈妈的感觉还比较轻松；但有的孩子胎动幅度很大 ， 力度很强 ， 可以清晰的看见肚子左边鼓起一个包 ， 右边踹出一个脚印儿 ， 像在肚子里拳打脚踢一般 ， 经常会把妈妈痛醒 。
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2、生理性的疼痛
随着胎儿的发育 ， 子宫不断扩大 ， 母体本身器官所占的空间不断被压缩 。 特别是孕晚期 ， 器官被挤压的疼痛会越来越明显 。 在站立状态时 ， 肚子朝前倾 ， 疼痛会有所减弱 。 但当你躺下不动时 ， 孩子的重量全部压在各器官上 ， 疼痛感会加剧 。
由耻骨分离、器官压迫、缺钙抽筋、假性宫缩等引起的疼痛会伴随着妈妈直到生产 ， 剧烈的疼痛会导致母亲无法入睡 ， 或者在入睡后不久又清醒过来 。
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3、产前焦虑
孕妇情绪敏感 ， 经常会胡思乱想 ， 孕晚期的妈妈更甚 。
人们常说“生孩子就像过鬼门关” ， 而孕晚期距离孩子出生的日子越来越近 ， 妈妈心中的担忧也更多——孩子是否健康？会不会早产？有没有奶水喂养？自己变胖变丑怎么办？生的时候发生意外怎么办？过多的担忧会导致孕妇产前焦虑 ， 心神不宁 ， 无法很好的休息 。
4、尿频
成人的膀胱发展成熟 ， 可以支撑一定时间的憋尿 。 但孕晚期的孕妇由于受到胎儿的压迫 ， 膀胱占据的位置变小 ， 存尿量减少 ， 无法憋尿 ， 甚至在身体产生尿意时 ， 大脑会刺激膀胱进行排尿 。 多次起夜耽搁睡眠时间 ， 多次清醒则浪费时间入睡 。 因此 ， 孕晚期尿频也是导致睡眠不好的原因之一 。
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二、孕晚期的不良睡眠会给胎儿带来哪些影响 ， 该如何判断
（一）母子连心 ， 孕晚期的妈妈睡眠不好是否会影响到肚子里的胎儿 ， 答案是肯定的会！
1、母亲睡眠不好 ， 容易导致胎儿宫内缺氧
肾上腺素控制着人体的睡眠 ， 而当母亲睡眠不好时 ， 肾上腺素的分泌会增加 。 当母体肾上腺素含量超过正常值时 ， 出现代谢性酸性中毒 。 母体受到影响不大 ， 但会导致胎儿宫内缺氧 。
2、睡眠不好 ， 机体供血不足 ， 影响胎儿生长发育
在睡眠状态下 ， 大脑有更多的精力去指挥人体器官进行造血和供血 ， 睡眠不好 ， 休息不足 ， 各器官疲劳工作会导致母体造血量减少 。 母体供血不足 ， 能供给给子宫内的胎儿使用的营养就更少 。
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