豆丁妈妈育儿记要想孕晚期也睡得香香，准妈妈要做到这几点，总缺觉对胎儿影响大( 二 )
在胎儿出生以前 ， 没有其他的营养供给来源 ， 只能靠母体供养 。 如果母亲本身就严重缺乏营养 ， 又如何能提供足够的营养满足胎儿生长发育所需呢？
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3、睡眠不足会加重产前焦虑 ， 导致胎儿早产
孕晚期时 ， 由于体内各项激素含量的变化 ， 孕妇会出现产前焦虑 。 因人而异 ， 产前焦虑的严重程度有所不同 。 但是 ， 睡眠不足引起的精神状态差会加重孕妇的焦虑感 ， 烦躁、压抑 ， 情绪波动起伏大 。
孩子在肚子里 ， 对孕妇的情绪感知最敏感 ， 如果母亲长时间处于焦虑状态 ， 可能会早产 。
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（二）如果母亲状态影响到胎儿 ， 胎儿会怎样示警呢？
1、胎动异常 。
从母亲感受到孩子的胎动变化开始 ， 胎动呈现逐渐增多、有劲儿的规律性变化 ， 到孕晚期时 ， 每天的胎动次数和频率则大致相同 ， 不会有太大的变化 。
如果突然感受到孩子异于从前的胎动变化 ， 如胎动减少、胎动频率加快等 ， 要警惕是否宫内缺氧 。
2、胎心异常 。
在110~160次每分钟都是正常的胎心频率范围 ， 如果孩子的胎心监测长时间低于110或者高于160 ， 母亲就要采取措施 ， 警惕宫内缺氧 。
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三、改善睡眠质量 ， 缓解睡眠不足的方法有哪些
孕妇睡眠不好会导致孩子的诸多问题 ， 如何改善母亲睡眠不好的情况呢？着重注意以下几个方面：
1、注意饮食
辛辣的饮食会让孕妇兴奋 ， 情绪暴躁 ， 所以在孕晚期一定要忌口——辛辣、生冷、含咖啡因的食物慎吃 ， 如辣椒 ， 螃蟹 ， 咖啡；有助睡眠的食物多吃 ， 如牛奶 ， 小米；补钙食物多吃 ， 如绿叶蔬菜、鱼、虾 。
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2、改变睡姿
首先 ， 改变睡姿 ， 变为更合适的左侧卧睡 。
其次 ， 借助孕妇枕等道具支撑腰部 ， 减轻腰部负担 。
最后 ， 改善床的舒适度 。 太软的床无法支撑腰部和腹部的重量 ， 太硬的床则会加重腰部负担 ， 过软或过硬都会导致孕妇睡眠不好 ， 因此 ， 要及时调整 ， 保证床的舒适度 。
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3、保持良好的心态
一方面 ， 母亲要坚信孩子的身体是健康状态 ， 减轻对孩子健康的担忧 ， 保持心态平和 。
另一方面 ， 爸爸要承担起生活的压力 ， 家务、经济等不要让妻子操心 。 还可以适时的给妻子制造一些小惊喜 ， 多陪伴她 ， 减缓妻子的产前焦虑症状 。
4、采取措施 ， 防止尿频
第一 ， 在睡觉之前排空身体内的尿液 ， 身体没有尿液储存 ， 起夜次数自然会减少 。
第二 ， 少吃利尿食物 ， 从源头上减少排尿刺激 。
5、适当运动
运动会导致身体产生疲惫感 ， 刺激大脑发出休息指令 。 因此 ， 适当的运动可以让孕妇休息的更好 。 但应注意 ， 快速跑步、弹跳等动作幅度巨大的运动不适合孕晚期的孕妇 。
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【豆丁妈妈育儿记要想孕晚期也睡得香香，准妈妈要做到这几点，总缺觉对胎儿影响大】十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 在孕晚期这种关键时刻 ， 孕妇更应保证良好的心态 ， 好好休息 。 关于如何改善孕晚期的睡眠 ， 你还有哪些好方法呢？
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