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『肝脏』肝不好的人，身体会出现5大共性，如果没有，肝脏还算健康！( 二 )


三件事劝你少做 ， 肝脏会慢慢坏掉！
1、嗜酒无度
小饮怡情 ， 豪饮伤身 ， 喝酒伤肝是众所周知的事情 。
酒精 ， 喝入人体后90% ， 都需要肝脏来分解代谢 。
长期喝酒 ， 肝细胞会直接受到破坏 ， 引起酒精肝等 。
如已经患有肝脏疾病的人 ， 会加速疾病的恶化 ， 想要肝脏健康 ， 一定要注意 ， 少喝酒 。
2、经常吃烧烤
又到了吃烧烤和啤酒的季节 ， 路边的小摊也摆起来了 。
烧烤虽然美味 ， 切不可长期食用 。
食物在高温下进行烧烤 ， 会产生一种很强的有害物质 ， 甚至致癌物质 。
这种物质吃多了 ， 会增加肝脏负担 ， 甚至诱发癌变 。
3、经常熬夜的人
中医讲“人动则血运于诸经 ， 人静则血归于肝脏 。
意思是人在休息的时候 ， 血液才会流回肝脏 ， 滋养和修复的健康 。
如长期的熬夜不睡 ， 减少了肝脏的血流量 ， 造成肝血缺失 ， 会直接影响了肝细胞的恢复 。
睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 对于肝病患者也是极大的打击 ， 加剧恶化的可能 。
时一定要养成早睡早起的好习惯 ， 减少熬夜的时间 。
生活中 ， 我们该如何养护肝脏健康？
1、饮食清淡 ， 少油腻
病从口入 ， 想要肝脏健康 ， 多吃清淡 ， 减少油腻食物的摄入 。
太过油腻的食物 ， 不仅会加重肝脏的负担 ， 还容易引发脂肪在肝脏内堆积 ， 形成病变 。
多吃点新鲜的蔬果 ， 可加速肝脏的代谢 ， 解毒 ， 更加有利肝脏健康 。
2、补充茶水
《本草纲目》中记载：\"茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。
\"所以饮酒者 ， 日常尽量以茶代酒 ， 不伤身 ， 还护肝 。
可用华花苗和硕参搭配 ， 制成华花苗硕参茶 ， 每日泡水喝即可 。
华花苗是一种药食两用的小植物 ， 入肝经 ， 是\"八大金刚\"之一 ， 日常补充 ， 可以降肝火 ， 排肝毒 ， 并且就保肝而言 ， 蒲公英根的功效要好于叶 。
另外 ， 华花苗还富含丰富维生素c、b、等营养物质 ， 能促进肝肾活动 ， 增加肝糖原 ， 修复受损肝细胞 ， 对预防酒精性肝损伤很有益处 。
硕参 ， 药用价值很高 ， 其取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用 。
将二者进行搭配饮用 ， 既可以降低肝火 ， 还可以促进肝脏修复 ， 适合饮酒者日常代茶饮 。
3、散散步 ， 心舒畅
经常散散步 ， 有益于心舒畅 ， 肝脏最喜通达 ， 也有助于增强肝脏功能 。
散步也能“散心” ， 疏解人们的心理压力 ， 减轻肝脏的负担 。
建议 ， 每天晚上饭后1小时 ， 多出去运动 ， 散步 ， 促进全身血液的代谢循环 ， 增加肝脏解毒功能 。
建议 ， 散步30分钟为最佳 ， 不宜不宜大汗淋漓 。
4、少玩手机
中医讲：“久视伤肝” 。
而现代人整天看电脑 ， 玩手机 ， 长期的久视 ， 过度用眼 ， 势必会损耗更多的肝血 。
而一旦肝血不足 ， 肝脏疾病就随之而来 。
肝开窍于目 ， 肝不好的人 ， 也会出现眼睛干涩疲劳等 。
养护肝血少玩手机 ， 少使用电子产品 ， 尤其是 ， 在晚上睡觉前 ， 要尽量避免玩手机 。


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