【】这几个瑜伽体式简单易学，瘦身效果很不错，千万不要错过
小密语录：正确的瑜伽体式可以促进新陈代谢的加快 ， 通过对身体的调节 ， 帮助你减掉多余的赘肉 ， 排毒瘦身很简单 ， 保持良好身姿不再困难 ， 一起来看看吧 。
很多人认为瑜伽体式是一种慢消耗动作 ， 远远比不上挥汗如雨的高强度减肥运动效果来得快 ， 其实并非这样 。经科学证明 ， 瑜伽是用有氧运动的方式去调节我们身体的部位 ， 例如赘肉堆积或者是脂肪的慢消耗 ， 都可以很好地解决掉 ， 所以瑜伽是一种更加方便且科学的瘦身方式 ， 更适应我们现代人生活的节奏 ， 选择瑜伽错不了的！
Look1：瘦胳膊体式
【【】这几个瑜伽体式简单易学，瘦身效果很不错，千万不要错过】纤瘦的臂膀充满了线条感 ， 穿衣服也会更加漂亮 ， 如果我们能够把手臂处的赘肉减掉 ， 也就不愁自己身材没有感觉了 ， 不妨试试以下瘦手臂的体式 ， 不再为粗胳膊而烦恼 。
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双腿打开 ， 右腿向着右侧方迈出一步 ， 类似于弓步的姿势 ， 左腿伸直 ， 右脚踩在地面上 ， 身体微微下压即可 ， 双臂平直打开 ， 五指舒展开来 ， 尽可能将胸部扩展开来 ， 面部朝向一侧 ， 腹部要略微收一下 。
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整个身体趴在地面 ， 腰腹位置接触地面 ， 双腿略微分开一点距离 ， 脚尖绷直 ， 双腿向上微抬 ， 手臂放在身后位置 ， 五指舒展 ， 向着身体后方撑开 ， 上身用力向后仰 ， 身体依靠腰腹部力量维持平衡 。
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面部朝下 ， 身体趴在地面 ， 此次需要腰腹部及其以下的位置都接触到地面 ， 双腿可以略微分开一点距离 ， 脚尖接触地面 ， 手臂弯曲 ， 双手支持在身体两侧 ， 使得上身微微向上抬起 ， 不接触地面 ， 保持动作 。
Look2：练臀部体式
S型的身材最能够体现女性身形的弧度感 ， 臀部是提升身材质感的一个重要部位 ， 如果能够练就翘立的臀部 ， 相信你会对自己的身材越来越自信 ， 一定要试试以下的体式 ， 效果绝对明显 。
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左腿膝盖处弯曲 ， 左小腿尽量接触地面 ， 同时右手臂伸直 ， 右手接触地面 ， 维持好平衡 ， 右腿向着右后方抬高舒展 ， 脚尖朝下 ， 左手臂尽可能向左侧方抬高 ， 五指舒展 ， 面部朝向下方 ， 动作难度不大 ， 考验平衡力 。
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面部朝下 ， 身体趴在地面 ， 手臂伸直 ， 将身体支起来 ， 双腿伸直 ， 略微分开一定距离 ， 脚尖点地 ， 动作类似于做平板支撑和手臂共同用力 ， 维持平衡 ， 保持面部朝下 ， 腹部微缩 ， 调整呼吸 。
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双腿并拢 ， 双脚并在一起 ， 以右脚侧面为支撑点 ， 将身体支起来 ， 同时右手臂伸直 ， 垂直支撑地面 ， 维持好身体平衡 ， 左手臂和右手臂成180度左右的夹角打开 ， 左手臂向上抬 ， 五指舒展 ， 找准身体的平衡力 。
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