【】这几个瑜伽体式简单易学，瘦身效果很不错，千万不要错过( 二 )
Look3：瘦腰腹体式
那些“水桶形”“倒梨形”的身材在很大程度上就是由于腰腹部的赘肉累积的过多 ， 缺乏凹凸感 ， 从而掩盖了身材本身的美感 ， 想要变瘦变美 ， 腰部曲线就一定要练出来 ， 以下的体式可以帮助到你！
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双脚分开 ， 双腿打开一定的距离 ， 腿部尽量伸直 ， 上身以腰腹部为支点 ， 尽量向下压 ， 直至手臂接触到地面为止 ， 在这个过程中 ， 手臂保持伸直的状态 ， 双手支撑在身体前方 ， 身体可略微向下压 ， 头部顺着向下低 。
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动作考验身体的柔韧性 ， 对手臂以及腰腹的力量都有一定的要求 。双脚分开一点距离 ， 小腿弯曲 ， 身体向后仰 ， 做下腰的动作 ， 直至手臂从身后接触到地面 ， 手臂尽量伸直 ， 腰腹部微缩 ， 合理调整呼吸 。
不要总是觉得瑜伽瘦身效果慢 ， 达不到你理想中的要求 ， 练瑜伽讲究的就是一份平静的心态 ， 有的人做瑜伽一做就是几十年 ， 让自己全身心的投入 ， 享受瑜伽带来的放松感 ， 所以瑜伽正是由于有这样的慢效果 ， 才能够逐渐提升我们的个人气质 ， 在喧闹的生活中守住心灵的宁静 ， 安于乐道 ， 这才是练瑜伽的精髓所在！
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