中医科韩雪辉养肝大学问，科学饮食让自己拥有一个更“年轻”的肝
作为人体重要的代谢与合成器官 ， 肝脏的损伤及其功能的下降会导致碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质 ， 以及维生素和微量元素等多种物质的代谢异常 。 出于上述原因 ， 肝硬化患者普遍存在营养不良的风险 ， 失代偿期肝硬化患者营养不良发生率可高达50%-90%以上 。 预防和管理营养不良对于改善肝硬化患者的临床结局至关重要 。
本文插图
但由于患者本人的健康知识储备、社会经济地位、以及生活环境工作种类不同 ， 有些人总会有各种原因做不到 ， 所以建议肝脏不好的或者你想让自己拥有一个更“年轻”的肝 。
建议肝病病人培养以下的饮食习惯：
按时进餐
肝病病人吃饭一定要有规律性 ， 尤其是早餐一定要按时收 ， 人经过一夜的睡眠或者劳累之后 ， 身体内的食物差不多已经消化确尽 ， 这时候急需要补充能量 ， 肝病病人肝脏代谢功能本来就有一定的障碍 ， 因此要按时就餐 ， 以确保肠道的正常消化和吸收 。
本文插图
饮食定量
肝病病人不仅要养成按时吃饭的好习惯 ， 而且要饮食定量 ， 每餐不宜太饱 ， 以达到平时饭量的七八成为准 。
【中医科韩雪辉养肝大学问，科学饮食让自己拥有一个更“年轻”的肝】吃得太饱 ， 胃肠消耗过多的气血 ， 其他器官就供血不足 ， 吃太饱后易困 ， 肠胃就需要不停地蠕动 ， 因而得不到休息 ， 吃得太多 ， 营养过剩 ， 人体使用不了这么多的营养 ， 于是转化为脂肪、痰、湿、淤 。
吃得太饱是多种疾病的源头 。 例如脂肪肝、高血压、中风等 。 同时长期经常吃得太饱的人容易加速自我衰老 ， 大量进食引起大量的粪便 ， 而这些粪便中含有大量的毒素和浊气 ， 会损害五脏六腑、经络、气脉 ， 引起各类疾病 ， 例如便秘、脸部皱纹、痤疮等 。
营养均衡
饮食油腻或过于滋补不仅不会对身体有益 ， 还会加重湿浊之邪 ， 使疾病加重 。
本文插图
那么具体应该怎样均衡自身的营养呢?
1.保证充足的热量供给一般每天摄入2000~2500卡路里比较适宜 ， 基本保持正常的饮食即可 ， 如果饮食量少 ， 或食欲差就应增加热量高的食物以弥补 。
2.碳水化合物一般可占总热量的60%~70% 。 过去采用的高糖饮食也要纠正 ， 因为高糖饮食 ， 尤其是过多的葡萄糖、果糖、蔗糖会影响病人食欲 ， 加重胃肠胀气 ， 使体内脂肪贮存增加 ， 易致肥胖和脂肪肝 。 碳水化合物的供给主要通过主食 。
3.增加蛋白质供给为促进肝细胞的修复与再生应增加蛋白质供给 ， 一般应占总热量的15% ， 特别应保证一定数量的优质蛋白质 ， 吃一些鸡、鱼、蛋、奶、豆制品等 。
4.脂肪摄入一般可不加限制因肝炎病人多有厌油及食欲不振等症状 ， 通常情况下 ， 不会出现脂肪摄入过多的问题 ， 但是脂肪肝病人应限制脂肪的摄入 ， 以免病情加重 。
5.保证维生素供给维生素B2、烟酸等B族维生素以及维生素C、对于改善症状有重要作用 。 口服多种维生素制剂 ， 多食蔬菜、水果 ， 可以补充足够的维生素和纤维素 ， 有助于促进消化功能 。 水果和蔬菜中含有大量的维生素 ， 因此肝病病人要根据自身的体质 ， 每日选择吃一些水果和蔬菜 ， 以增强自身的免疫力 。
说到最后提醒大家肝脏虽然功能强大 ， 却是个“极其脆弱”的器官 ， 生活中 ， 人们稍不注意 ， 就可能损伤肝脏 ， 诱发肝病 。 值得重视的是 ， 肝脏是没有痛觉神经的 ， 很多肝病在被发现时就已经到了中晚期 。 为了让自己的肝更“年轻” ， 一定要做好科学饮食 。
推荐阅读
- 中国中医科学院门诊部|一勺猪油竟然能改善十几种小毛病，有哪些功效和禁忌？
- 韩雪|桔梗裙算什么！韩雪这款“压褶裙”才时髦百搭，再穿十年都是流行
- 凤凰网河南综合|信阳市第一人民医院中医科病房正式成立
- 八年级开会时尚|韩雪终于对及膝裙下手，看到穿出来的短腿，一般人更不敢挑战了
- 时尚麦丰TB|韩雪无袖白裙穿得优雅大方，看到鞋网友怒赞：心思都在脚上了
- 『嫩黄色』韩雪真是一点不显老，嫩黄色面包服配牛仔裤，36岁更像清纯少女
- 裙装：原创 同款裙装，戚薇韩雪愣是穿着无味，而她气场全开碾压全场
- 【后留】韩雪你可真狠！36岁还穿得比16岁嫩，简直不给00后留活路
- 『连体』Angelababy和韩雪撞衫连体裤，气质和脸蛋不分伯仲，腿长见了高下
- []身穿露肩装的韩雪，不愧是自信优雅的女神姐姐