极客师姐你家可能天天吃，网友：还有啥能吃？，这十种早餐经济实惠却伤胃( 三 )
不过 ， 张文宏医生的话确实在理 ， 鸡蛋和牛奶都是高蛋白食物 ， 营养丰富 ， 孩子吃这两种食物 ， 着实没有任何坏处！
不过鸡蛋的做法有很多种 ， 在这里兜妈推荐煮鸡蛋 ， 搭配牛奶更“香” 。
若是鸡蛋羹的话 ， 本身牛奶就是饮品 ， 鸡蛋羹也偏向于流质食物 ， 放在一起有些不搭 。
荷包蛋好吃 ， 但它是油炸食物 ， 营养物质会遭到破坏 。
【极客师姐你家可能天天吃，网友：还有啥能吃？，这十种早餐经济实惠却伤胃】2.三明治
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张文宏在发布会上也曾指出 ， 高营养的三明治也可以 。
营养协会推荐过正常饮食结构 ， 1/2左右的蔬果、略小于1/4的高蛋白质食物、略多于1/4的主食 。
我们再看一下三明治的结构 ， 蔬菜、鸡蛋、香肠、吐司 ， 完整地提供早餐需要的营养 。
当然 ， 现在超市里卖的三明治都会增加不少酱料和添加剂 ， 不算健康食品了 ， 宝妈最好在家里自制三明治或者购买添加剂较少的三明治 ， 这样孩子才会吃的好哦！
3.包子&豆腐脑
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包子&豆腐脑也是中国人常见早餐之一 ， 豆腐脑含有人体必需的多种微量元素 ， 还有丰富的优质蛋白 ， 素有“植物肉”的美称 。
何况 ， 豆腐的消化吸收率在95%以上 ， 非常适合肠胃功能弱的孩子 。
包子 ， 是一种饱腹感很强的食物 ， 营养物质嘛 ， 要根据它的馅决定 ， 在这里 ， 兜妈推荐西湖虾仁、白菜鸡蛋、胡萝卜粉条等包子 ， 对孩子身体帮助更大！
除此之外 ， 像绿豆粥、八宝粥等食物也是不错的选择哦！
兜妈寄语
早餐对我们的重要性不言而喻 ， 特别是孩子 ， 吃一顿好的早餐 ， 上午就会精神焕发地学习 ， 他们也找不到理由犯困！
所以 ， 宝妈、奶爸要给孩子准备营养均衡的早餐哦！
话说回来 ， 兜妈很好奇大家给孩子做什么早餐 ， 不妨探讨一下吧 ， 兜妈好借鉴一下 ， 给小小兜尝尝鲜啊！
我是兜妈 ， 一位母婴作者 ， 也是小小兜的母亲 ， 每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈 ， 为您提供科学靠谱的育儿干货！如果您有感兴趣或想了解的话题 ， 欢迎留言或评论区告诉我们 ， 也欢迎来评论区分享您的观点 ， 期待参与哦！
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