临床营养科谭涛峰主任预防高血压，帮助患者减药脱药！，国际高血压日|
根据2019年《健康中国2030行动》指出 ， 我国高血压患者约有2.7亿 ， 而且患病人数一直在增长 。 而类似于高血压这种慢性病也在给我国的医疗费用增加负担 ， 同时健康中国行动中也提出了 ， 国家卫健委的工作要将“以治病为中心”向“以为人民健康为中心”转变 。 提倡以社区为单位 ， 向公众普及慢性病知识 ， 提升国民健康素养 ， 以预防为主提高生存质量 ， 降低医疗成本费用 。 5月17日是第16个国际高血压日 ， 图腾专家今天将为大家讲解预防高血压以及帮助高血压患者减药脱药的一些方法 。
一.高血压也有分型
高血压分为原发性高血压和继发性高血压 ， 90%的患者是原发性高血压 。
原发性高血压：大多跟先天遗传和不良生活习惯有关 ， 比如肥胖过度、多吃辛辣油腻的商品、压力大、精神紧张 。
继发性高血压：它是主要是由其它疾病引起的并发症 ， 常见于肾上腺和肾脏疾病 。
从治疗的角度来说 ， 原发性高血压的治疗方式主要在降压 。 而对于继发性高血压 ， 除了要降压 ， 还需要治疗原发疾病 ， 综合控制帮助患者达到康复状态 。
高压标准：90mmHg
低压标准：60mmHg
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二.这些习惯增加高血压风险
1.高盐饮食
因为摄入盐过多 ， 导致了肾性水钠潴留 ， 人的身体为了避免心输出量增高 ， 小动脉收缩增加 ， 外周血管阻力增多 ， 血压明显升高 。 而根据中国居民膳食指南 ， 成年人每日摄入盐应不超过6克 。
2.过度肥胖
脂肪细胞分泌出大量的脂肪因子 ， 而其中脂肪的甘油三酯增多、良性脂肪因子会减少 ， 不良脂肪因子增加导致高血压的风险 。 应该减少油炸食品 ， 比如炸鸡、烧烤等摄入 ， 增加新鲜瓜果蔬菜 ， 使用亚麻籽油等 。
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3.过量饮酒
酒精进入人体后 ， 大部分会进行肝脏代谢 ， 还有一部分会通过血脑屏障进入人体的大脑 。 酒精会导致脑部分泌的一种抑制尿液排出的激素 ， 人体多次排尿导致身体脱水 。 身体中原本保持血压稳定的钙离子、镁离子、钾离子等也会流失 ， 极易导致血压骤然升高 。 减少饮酒不仅对高血压患者有帮助 ， 而且对于多种疾病的预防也起到重要作用 。
4.精神过度紧张
长期从事过度紧张工作的人 ， 他的兴奋中枢占优势 ， 会导致肾上腺素、肾素、血管紧张素等分泌大量升压激素 。 同时促使交感神经兴奋 ， 血管收缩 ， 血管阻力增加 ， 导致血压升高 。 心理因素 ， 是多种疾病的根源 ， 如果长期心理素质较差 ， 可以尝试冥想、音乐疗法等辅助性治疗 ， 调节身心状态 。
除此之外 ， 还有吸烟、体力活动不足等 ， 都会增加高血压的患病风险 。 高血压的常见发病症状中有轻症和重症 ， 主要表现为头晕眼花、胸闷气短、呼吸困难、耳鸣、头晕眼花、肢体麻痹等 。 所以 ， 预防高血压主要先从生活方式着手 ， 建立良好的生活习惯 ， 包括运动、心理、饮食等等 ， 帮助机体重塑代谢微循环 。
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每年160万人死于高血压并发症 ， 而非原病
高血压的可怕之处不在于本身的一些症状 ， 而在于它的并发症致死、致残率极高 。 而且长期使用药物 ， 加上疾病本身原因 ， 也非常容易导致心、脑、肾等靶器官损害 。 高血压的常见并发症有脑卒中（中风）、失明、心梗、动脉硬化、肾衰竭等 。
三.高血压患者如何减药脱药？
很多患者认为高血压需要终身服药 ， 而其实通过一些科学的手段干预 ， 可以帮助高血压患者减药甚至脱药！长期服药产生的毒副作用 ， 势必会增加心、肾的损伤 ， 增加出现并发症的几率 。
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