@体重降下来就是减肥成功？不要搞错减肥方向，才是真正瘦下来！
文章图片
文章图片
在减肥过程中 ， 大部分人都觉得 ， 体重下降就等于减肥成功 。 虽然说不全错 ， 但是也不全对 ， 也要分因素的 。 首先要明确自己的减肥目的是是什么——为了减掉体内多余脂肪 ， 即减脂 ， 只有以降低体脂率 ， 减掉体内脂肪为目的 ， 才是减肥成功 。
而还有一种情况就是 ， 体重降下有可能不是体内脂肪的减少 ， 而是体内肌肉、水分的流失造成了体重下降 ， 而这种情况不能说是减肥成功 ， 因为脂肪依然还存在体内 ， 没有被消耗掉 。
所以 ， 一个人的胖瘦程度 ， 不能用体重的数字来说事 。
如果用一个长期健身锻炼的人和一个长期缺乏运动的人相比较 ， 前者因为身体肌肉含量多 ， 体重的基数会很大 ， 但是 ， 从直观上看 ， 并不会觉得他肥胖 ， 反而还很强壮 。 因为长期健身 ， 会锻炼出强壮的肌肉 ， 体脂率水平也会比较低 ， 虽然体重基数过大 ， 但是身体的肌肉含量多 ， 身材会显得更紧致且不臃肿 。
而后者可能体重基数不是很大 ， 但是 ， 长期缺乏运动 ， 身体的肌肉含量相对较低 ， 脂肪多 ， 身材会显得很臃肿 ， 一眼就能看出来是胖子 。
同重量的脂肪与肌肉相比 ， 脂肪的体积比肌肉大3倍 ， 所以 ， 清楚为什么胖子显得臃肿了吗？
减掉体内脂肪 ， 降低体脂率 ， 才是减肥成功 。 当然 ， 在减脂过程中 ， 虽然有坚持着健身运动 ， 但也不意味着体重一定会下降 ， 为什么呢？我们在减脂过程中 ， 可能你会用有氧训练来减脂 ， 也会加强力量训练来塑形 。 而在进行力量训练的时候 ， 身体的肌肉就会生长 。 随着肌肉量的提高 ， 体重基数就会出现不下降或者下降得很慢 ， 甚至还会出现体重上升的情况 。
【@体重降下来就是减肥成功？不要搞错减肥方向，才是真正瘦下来！】这个时候很多减肥者都会备受打击 ， 而放弃减肥 。 但你只需记住一点 ， 只要你的体脂率在降低 ， 那么你的减肥方式就没有错 ， 坚持下去 ， 减肥就能成功 。
所以 ， 我们在减肥过程中 ， 不要搞错了减肥方向 ， 不要被体重基数误导 ， 应该注重体脂率 ， 而不是体重基数 。
在减肥过程中 ， 为什么要提升我们身体的肌肉含量？
身体的基础代谢很重要 ， 它是消耗热量的“主力军” ， 占身体所有热量消耗的65% ， 换句话说 ， 身体的基础代谢率高 ， 那么燃脂的效率就会提高 ， 容易养成易瘦体质 ， 即使不运动 ， 也能瘦下来 。 而身体肌肉含量多 ， 就会让身体保持着高代谢的水平 ， 促进在减肥过程中的燃脂效率 。
不仅如此 ， 身体肌肉含量多 ， 身材曲线会更好 ， 精力更旺盛 ， 并且不易发胖 。
在减肥过程中 ， 我们不要选择一些“偏门”的减肥方式 ， 而是要进行科学健康的方式减肥 。 如节食减肥、药物减肥、代餐减肥等这些减肥方式都不可取 。 因为这些方法减掉的往往只是肌肉和大量水分 ， 几乎不会消耗脂肪 ， 还会影响身体机能正常运转 ， 导致身体代谢水平降低 。 虽然这些方法能让体重降下来 ， 但不是真正意义上的减肥 ， 并且身材也很容易反弹 。
推荐阅读
- 秀姐带你看世界|吃了就是“没病找病”，为家人健康早了解，胡萝卜的错误食用方法
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕
- 天使爱生活|血压难稳下来，高血压的“祸根”终于揪出！这5个因素若再不重视
- 『肝癌』肝癌一查出来就是晚期，或忽视预警，肝癌发生前，身体有何异常？
- 一蛋一堂|若山中遇见，要珍惜，这就是大名鼎鼎的“黄连”
- 营养养生一线牵|他的营养价值原来如此丰富，进来看看！，“百果之宗”指的就是梨
- 不同年份的口粮茶|不同年份的口粮茶，应如何挑选？
- 设计师林家道|设计师林家道：设计房子就是设计生活
- 失眠▲中医前辈心里话：失眠，就是气郁！一张催眠方，请你认真学
- 「bmi」152-188的男性标准体重是多少？不同年龄不一样，你超标了吗？