飞哥传说历史失眠时多吃这几种食物！能睡得快睡的香，睡眠才是身体最好的补药
【飞哥传说历史失眠时多吃这几种食物！能睡得快睡的香，睡眠才是身体最好的补药】1.香蕉：事实上 ， 香蕉也被称为天然安眠药 。 他们是失眠的小敌人 。 如果你平时经常吃香蕉 ， 它会帮助你吸收美容元素 ， 放松你的身心 ， 让你感觉更快乐 。 而且还能帮助促进褪黑激素的分泌 ， 有利于让你快速进入睡眠 ， 提高你的睡眠质量 。 
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2.酸枣仁水：酸枣仁是一种很好的药物 ， 可以辅助治疗失眠症状 。 对于失眠、多梦、健忘、心悸、头晕、头痛、神经过敏的人 ， 可饮用酸枣仁水 。 如果你觉得味道不好 ， 你可以加点蜂蜜或者把酸枣仁切成小块 ， 这些都是很好的调味方法 。 
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3.核桃：很多人认为核桃仁是健脑剂 ， 对大脑健康确实有好处 ， 但是所谓的健脑剂太夸张了 。 与其让失眠症患者适度地吃一些核桃 ， 不如说核桃是一种坚果成分 ， 有助于镇定神经和健脾 。 
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4.莲子：莲子是一种非常好的配料 。 人们会用它来煮粥和汤 。 就营养成分而言 。 莲子含有有益成分 ， 如莲藕碱 。 实验表明 ， 它具有一定的镇静和镇静作用 。 对于心火旺盛的人来说 ， 莲花羽也可以用来消除火和缓解相关症状 。 
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