美容这几种食物滋阴润燥，美容养颜，一定要多吃，尤其是女性，好处多
这几种食物滋阴润燥 ， 美容养颜 ， 一定要多吃 ， 尤其是女性 ， 好处多多
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1.豆浆
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品 ， 又是一种老少皆宜的营养食品 ， 在欧美享有“植物奶”的美誉 。 豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1.B2和烟酸 。 此外 ， 豆浆还含有铁、钙等矿物质 ， 尤其是其所含的钙 ， 非常适合于各种人群 ， 包括老人、成年人、青少年、儿童等等 。 中医认为 ， 豆浆有利水、滋阴润燥、调和阴阳、清肺化痰效果 ， 很适合秋天饮用 。 其实 ， 除了传统的黄豆浆外 ， 豆浆还有很多花样 ， 红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料 。
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2.菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜 。 尖叶菠菜叶柄长 ， 叶片较薄 ， 根粗壮 ， 含糖分多；圆叶菠菜片大肉厚 。 菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜 ， 维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿 ， 且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的 。 秋天干燥 ， 菠菜中丰富的核黄素 ， 有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用 。
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3.墨鱼
关于吃肉 ， 民间一直有“四条腿的不如两条腿 ， 两条腿的不如没腿”的说法 。 墨鱼营养丰富 ， 每百克肉含蛋白质13克 ， 脂肪仅0.7克 ， 还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质 ， 是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。墨鱼红烧、爆炒、熘、炖、凉拌 ， 做汤均可 ， 但为防秋燥 ， 墨鱼做汤是比较合适的 。
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4.茭白
【美容这几种食物滋阴润燥，美容养颜，一定要多吃，尤其是女性，好处多】茭白的营养丰富 ， 不仅含糖类 ， 有机氮 ， 水分 ， 脂肪 ， 蛋白质 ， 纤维 ， 灰粉 ， 还含有赖氨酸等17种氨基酸 ， 其中苏氨酸 ， 甲硫氨酸 ， 苯丙氨酸 ， 赖氨酸等为人体所必需的氨基酸 。 微寒 ， 祛热 ， 生津 ， 止渴 ， 利尿 ， 除湿 ， 通利 。 非常适合秋季食用 ， 防秋燥有很好的效果 ， 一定要做给家人吃 。
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