跑步为什么送髋、前脚掌着地这些跑步技术，你总是学不会？
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撰文/达子
【跑步为什么送髋、前脚掌着地这些跑步技术，你总是学不会？】编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
关于跑步技术 ， 我们讲了很多 ， 比如如何提高步频 ， 怎样送髋 ， 如何前脚掌着地 ， 怎样跑可以降心率等等 ， 但还是有很多跑友留言说 ， 为什么我总是学不会的？
其实这些跑步技巧和能力 ， 并不是一时半刻就能学会的 ， 它需要长时间的训练 ， 并在苦练中不断体会来的 。
这一点 ， 达子在跑步也深有体会 ， 比如一个刚开始跑步的人觉得前脚掌着地的跑法很好看 ， 那么10个人有9个都会学成错误的垫脚跑 ， 因为身体素质没有达到标准 ， 是没有办法做到前脚掌着地跑姿的 。
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所谓标准动作是在所有运动基础打牢之后形成的 ， 这是一个水到渠成的过程 。 就如同 ， 打篮球 ， 我们不能指望一个带球都不稳的人去学会如何过人；搞弦乐不能让连长弓都不会的人去尝试快弓 。
跑步也是一样 ， 由慢而快 ， 循序渐进 。 首先别担心某些技术做不到位 ， 先跑起来 ， 把该打的基本功打牢 ， 再考虑更深一层的技术 。
再比如 ， 跑友留言问的比较多的一个话题就是 ， 如何提高跑步速度？其实提高跑步速度有3大要素：
1. 在步频达标的基础上 ， 增大步幅；
2. 加强力量训练 ， 这是跑得快的关键一个因素；
3. 历练心肺 。
为什么需要练这3个方面呢？来听听达子怎么说：
你有没有注意到 ， 这三个方面都是跑步的基础因素 ， 是需要一段时间的不断练习和积累才逐渐强大起来的 。
所以 ， 关于跑步干货、跑步技巧的文章很多 ， 你理解了懂了 ， 就要去付诸实践 ， 在实践中认真体悟 ， 才能转化成自己的东西 。
读万卷书 ， 行万里路；积土成山 ， 积水成渊 。 耐住性子 ， 才能厚积薄发 。 加油吧 ， 少年！
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