健身健身书单 看书也会瘦哦
五月不减肥 ， 六月徒伤悲 。
夏天已至 ， 赘肉马上就要藏不住了!
不过不用担心 ，
今天就为大家带来了运动健身书单
一起来甩掉身上的赘肉吧~
1
基础运动
《跑步圣经》
作者：(德）史迪凡尼 著， 毛方英 ， 张玄黎 ， 殷媛媛 等译
出版社：北京科学技术出版社
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本书作者曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军 。 他还培养了很多优秀的跑步运动员和世界冠军 。
书内包含超过200张四色彩图详解动作技巧 。 以及训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图 ， 可以帮助大家在速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高 。
人 ， 天生就是跑步者 ， 让本书伴你奔跑一生！
2
专业进阶
《肌肉训练完全图解之核心稳定性训练》
作者: [美] 霍利斯 兰斯 利伯曼（Hollis Lance Liebman）著
出版社: 人民邮电出版社
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这本书全面系统地向读者解析 ， 针对身体核心稳定性的各项训练内容 。
本书采用分步式的讲解方式 ， 以真人演示图片及人体解剖图相结合 ， 直观展示人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况 。
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书中配有精心指导的172个标准姿势 。 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图和3D图解 ， 以及打造苗条腰部曲线和强壮脊柱的69个健身训练 。
打破“核心”训练迷思：
肌肉发达 ， 核心并不一定稳定 。 你可以同时拥有强壮的核心和柔软的上腹部 。 除了追求6块腹肌的健美爱好者 ， 办公室职业人士更需要核心训练 。
3
女性专属
《女性健身全书》
作者: [美]亚当·坎贝尔（Adam Campbell）
出版社: 人民邮电出版社
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《女性健身全书》常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜！
对所有想要塑形的女性来说 ， 这是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用技巧 ， 22位健身专家定制41种针对不同需求的健身方案设计 ， 619个针对全身各个部位的训练动作 。
【健身健身书单 看书也会瘦哦】
文章插图
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《女性健身全书》可以教会你如何让胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部各个部位变得更加紧致有型 。
一本不可多得的女性健身塑形宝典 。 锻炼完美身材从这里开始！
4
健康饮食
《盐糖脂—食品巨头是如何操纵我们的》
迈克尔·莫斯是《纽约时报》采访人员 ， 此前曾在《华尔街日报》任职 。 他在1999年和2006年分别入围普利策奖评选 ， 2010年获普利策解释性报道奖 。
他花了三年时间完成了《盐糖脂》的写作 。 在写作过程中 ， 他走访了卡夫、雀巢、可口可乐等知名食品公司 ， 还采访了包括化学家、营养学家、律师、政府工作人员等等食品行业相关人士 。
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