小腹肥胖，凸出，咋减肥
首先，你的问题出在吃的方面，随着久坐以及年龄增大，身体代谢变慢是正常的，但是吃饭还是按照原来的食量，不是你的身体真正需要这些热量，而是你习惯了吃这些。以后吃饭的话，原来两个馒头，现在改成一个馒头，可能开始会感觉饿，坚持一两周也就习惯了。第二，你去健身房做有氧运动吗？做的话，强度够不够，只看时间，不管强度的有氧都是耍流氓！判断强度最好的方法就是看心率表，如果没有的话，可以把自己的强度控制在多一分就喘，少一分就太轻松的程度，这个标准基本上适合大多数人。局部锻炼虽然不能减掉小腹的脂肪，但是会有一定的塑形左右，下腹部最好的锻炼方式就是仰卧抬腿，但是这个动作太枯燥，没人愿意没事躺在床上抬腿，而且这个动作对于腰肌力量要求很大，做不好反而容易引起腰肌劳损。
所以我的建议是，买个健腹带，挂门框上，看见了就去做上几组。 【小腹肥胖，凸出，咋减肥】 
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最喜欢肥肚子了。。。喜欢抚摸喜欢亲，好变态，匿了。。。
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调理肠胃才行
■网友的回复
坚持运动
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