梦里的小鱼儿你是否为自己的脾气不好而苦恼？学会这几招，轻松解决( 二 )
②情绪不稳定 ， 易激动 ， 具有明显的两极性
大学时期是内分泌激素中与情绪兴奋有直接关系的肾上腺激素进入旺盛分泌的阶段 ， 所以大学生在外界刺激下很容易冲动 ， 情绪体验强烈 ， 常易出现“急风暴雨”式的激情状态 。
他们高兴时眉飞色舞 ， 痛苦时痛不欲生 ， 情绪的起伏波动很大 ， 会因一时、一事的成功而兴高采烈 ， 忘乎所以 ， 也会因一时、一事的挫折而垂头丧气 ， 有时还会出现莫名其妙的情绪波动 ， 具有明显的两极性特征 。
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大学生对社会性需要的要求较高 ， 对于社会上出现的不合理现象 ， 对违背自己心愿的事件 ， 情绪体验特别强烈 。 如：对一个比赛的胜负表现得非常狂热 。 此外 ， 大学生看问题喜欢坚持己见 ， 对前因后果还不能作出全面的估计与判断 ， 因而情绪就在两个极端表现出来 。
③情绪情感表现外显性与内隐性并存
大学生的情绪具有明显的外显性与内隐性的特征 。 一方面 ， 大学生对外界刺激反应迅速敏感 ， 喜怒哀乐 ， 常形之于色 ， 具有外显性特征 。
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另一方面 ， 随着年龄的增长 ， 眼界的开阔 ， 自我意识的不断增强 ， 在一些特定的事件上 ， 对自己的情绪常会作掩饰和伪装 ， 隐藏自己的真实情感 ， 表现为内隐性的特征 。
如：对某事明明感到很厌烦 ， 却故意表现出很热心；对自己爱慕的人 ， 内心明明很想接近 ， 但行为上却表现得很冷淡 ， 装作不屑一顾的样子 ， 常常隐藏自己的真实情感 。
既然情绪有这些特点 ， 我们就可以针对这些特点制定符合自己的控制情绪的方法 。 第三、控制好你自己的情绪 ， 你也可以成为一个高情商的人
①学会体察自己的情绪
就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时 ， 问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气 ， 你就可以对自己的生气做更好的处理 。
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有许多人认为：“人不应该有情绪” ， 所以不肯承认自己有负面的情绪 ， 要知道 ， 人一定会有情绪 ， 压抑情绪反而带来更不好的结果 ， 学着体察自己的情绪 ， 是情绪管理的第一步 。
②适当表达自己的情绪
再以朋友约会迟到的例子来看 ， 你之所以生气可能是因为他让你担心 ， 在这种情况下 ， 你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到 ， 我很担心你在路上发生意外 。 ”试着把“我很担心”的感觉传达给他 ， 让他了解他的迟到会带给你什么感受 。
什么是不适当的表达呢？例如 ， 你指责他：“每次约会都迟到 ， 你为什么都不考虑我的感受？”当你指责对方时 ， 也会引起他的负面情绪 ， 他会变成一只刺猬 ， 忙着防御外来的攻击 ， 没有办法站在你的立场为你着想 ， 他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法 ， 你以为我不想准时吗？”
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如此一来 ， 两人开始吵架 ， 别提什么愉快的约会了 。 如何“适当”表达情绪 ， 是一门艺术 ， 需要用心体会、揣摩 ， 更重要的是 ， 要切实用在生活中 。
③以合宜的方式缓解情绪
缓解情绪的方法有很多 ， 有些人会痛哭一场 ， 有些人会找三五好友诉苦一番 ， 有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快 ， 比较糟糕的方式是喝酒、飙车 ， 甚至自杀 。
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