食疗@气血不足应该怎么调理？通过食疗改善睡眠，补气养血，保护好脾胃( 三 )
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莲子：味涩性平 ， 有养生安神之功效 ， 研究表明 ， 莲子含有莲心碱等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。
葵花子：含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
核桃：味甘性温 ， 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 ， 取粳米 ， 核桃仁、黑芝麻 ， 慢火煨成稀粥食用 ， 可用白糖调食 ， 睡眠前食用 。
红枣：性温味甘、色赤肉润 ， 具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
食疗调养主要是食用气血双补、养血安神的食物 ， 强健脾胃 ， 增加运动量 ， 疏通经络 ， 食疗的方法都需要一定的时间才会看到明显的效果 ， 可不能抱有立竿见影的幻想 ， 因此 ， 不仅要选对方法还要有足够的耐心 ， 只要经常搭配变换食用上面推荐的几种食物和补气养血的方法 ， 就能保护好自己的身体 ， 也能彻底改善气血不足的状况 ， 增强体质 ， 拥有健康 。
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