运动再次提醒你，这八件事羽毛球运动后绝对不要做( 二 )
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正确的做法：打完球后做一些适宜的放松和拉伸 ， 使心律逐步恢复常态 。
不要马上洗澡
打完球洗个澡 ， 甚至洗个凉水澡 ， 那感觉倍爽！对不起你中招了！
打球之后体温升高 ， 毛细血管扩张 ， 皮肤通过大量排汗来带走热量 ， 如果马上洗澡 ， 尤其是凉水澡会让汗腺排汗''戛然而止'' 。
湿热散发不出来 ， 身体根本无法恢复 ， 严重者还会引起肌肉痉挛 ， 降低免疫机能 ， 引发感冒、伤风和气管炎等疾病 。
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正确的做法：出汗后应先擦干 ， 休息一阵 ， 等脉搏平稳后再洗澡 ， 温水为宜 。
不要马上吸烟
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我不明白为什么有些球馆会设置吸烟室！这是让人吸烟还是不吸烟啊！打球的时候身体内各器官处于高水平工作状态 ， 这时抽烟会使烟雾大量进入体内！机体需要大量氧气却又不能得到满足而更容易受CO、尼古丁等有害物质的伤害 ， 你说悲不悲催！
也就是说运动后抽烟比平常抽烟对身体的危害更大 ， 同时氧气吸收不畅还会影响机体运动后的恢复过程 ， 使人更容易感到疲劳 。
正确的做法：戒烟吧！！！
不能饮酒解乏
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不知道什么时候起 ， 打球撸串喝啤酒成为了球友的标配 。 可是你想过吗 ， 打球之后喝酒会对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。 运动后喝啤酒会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发炎症 。
正确的做法：运动后白开水和矿泉水是补水的首选 ， 如果体能消耗较大 ， 就需要适时补充一些微量元素来维持身体的电解质平衡 ， 可以适当补充一些运动型功能饮料 ， 切记每次饮用分量不宜太大 。
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